Vil du vite hvordan du slår magen pooch til en flatere mage? Hvis du er som folk flest, svaret er et høyt og tydelig, "JA!" Du kan definitivt oppnå en jevnere og flatere mage enn du har akkurat nå bare ved å følge disse enkle tipsene i denne artikkelen i 30 dager. Du vil bli overrasket over hvor effektivt de work.In kort, er høyverdig ernæring en av de mest avgjørende faktorene til vekttap og en flat mage. Kardiovaskulær trening, også har sin plass. Når du kombinerer kvalitet ernæring med høyre cardio programmet, har du en drapsmann oppskrift for fett tap. Fordelene ved å legge cardio til din treningsprogram er limitless.Cardio: Burns caloriesBoosts din metabolismDecreases stress og anxietyBurns fatImproves sleepImproved enduranceImproves hjerte- og lunge functionCreates en følelse av euphoriaNo mer kjedelig CardioMany mennesker får motet når du gjør cardio fordi det er kjedelig for dem. Cardio trening er ikke begrenset til å gå på en tredemølle. Dagene med kjedelig cardio er over. Cardio kan være morsomt og forfriskende. Det finnes mange ulike former for kondisjonstrening som du kan gjennomføre for å bryte ut av den samme kjedelige rutine. Ved hjelp av en rekke kan gjøre cardio morsomt og enjoyable.Great former for kondisjonstrening: JoggingSprintingPower walkingAerobic classSpinning classRunning stadiumsSwimmingCyclingHikingBest tid til å gjøre CardioThere har vært mye debatt om «den absolutt beste tiden å gjøre cardio." Den beste tiden å gjøre cardio er når det er best for you.The diskusjon av fastet cardio er også et tema som har blitt slått til døde. Har fastet cardio brenne muskler? Fastet cardio brenner bare muskler hvis du ikke spiser nok mat av kvalitet. Under-spising kombinert med fastet cardio lik muskel loss.Kicking Up Cardio å brenne FatYou kan ta cardio til et nytt nivå, og skru opp fettforbrenningen ved å implementere HIIT (høy intensitet intervalltrening) som er vekslende korte støt med høy -intensity med moderat bedring periods.Taking din fettforbrenning til New LevelsWhile cardio er en fett-tap fordel i ethvert treningsprogram, en diett bestående av kvalitet mat og styrke øvelser skaper et forsvar skjold for å hindre fett gevinst. For en godt avrundet fitness program, omfatter alle tre komponenter (god ernæring, styrketrening og kondisjonstrening) .Conclusion til 4 uker til en flatere StomachThere har du det: Når du er bevæpnet med fakta og implementere dem konsekvent, har du ingenting å tape, men fett og du vil bli fornøyd med den endelige utfallet. Utfordre deg selv akkurat nå og begynne å kombinere disse enkle metoder for å oppnå en flatere mage. I 30 dager vil du være glad for at du gjorde.
Tiltak for å forhindre SARS-CoV-2 overføring gjennom avløpsvann i fattige regioner
Tarmmikrobiom endres ved tilberedning av vegetabilsk mat,
Mennesker kontra virus - Kan vi unngå utryddelse i nær fremtid?
Halvparten av stoffene i bruk skader tarmbakterier,
Rotavirus -vaksinasjon er ikke knyttet til risiko for type 1 diabetes mellitus
Organiske epler har probiotiske egenskaper
DNA -metabarkoding kan forbedre analysen av menneskelig kosthold
En ny studie har vist at DNA -metabarkoding fungerer som et nytt kraftig verktøy for å overvåke menneskers inntak av planter, som kan hjelpe forskere til å forstå mer om hva vi spiser og hvordan det p
Lungemikrober kan bidra til å forutsi utfall hos alvorlig syke
En ny studie publisert i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine viser at registrering av måten organismer som lever i lungene endrer i type og antall, kan gjenspeile den kritisk
Alkohol skader mikrobiomet i munnen
En ny studie har vist at alkohol forandrer og skader det naturlige bakteriemiljøet i munnen. Studien med tittelen, Å drikke alkohol er forbundet med variasjon i det menneskelige orale mikrobiomet i en