First en vooral, moet u begrijpen dat je niet kunt dicteren aan uw lichaam waar het vet uit zal verliezen. Je hebt geen controle over dat, net zoals je geen controle over waar het vet ging als je opgedaan gewicht had. Als je verliest gewicht, je bent te verliezen totale lichaamsvet, waar het besluit om af te komen van de eerste is aan het lichaam. Er zijn dingen die je kunt doen alsof om te helpen eenvoudig te ontdoen van uw onderbuik vet.
Er is geen weg omheen, om het vet je gaat te hebben om te oefenen verliezen. Als het idee van het doen van sit-ups en crunches u niet prikkelen, dan doen cardio-oefeningen. Cardio-oefeningen helpen vet de snelste te verliezen. Cardio-oefeningen zijn alle activiteiten die krijg je op en bewegen en het breken van een zweet. U moet deze activiteiten te doen voor minstens 35-45 minuten en als je ze elke dag geweldig, kunt doen als niet vier keer per week is ook goed. Zwemmen, hardlopen, wandelen, joggen, fietsen en spinnen zijn allemaal prachtig gehele lichaam trainingen die helpen u te ontdoen van die extra ponden je bij je hebt rond.
Er zijn andere oefeningen die ideaal zijn voor het helpen u gemakkelijk te ontdoen van uw onderbuik vet. Veel mensen denken van sit-ups en crunches, die doen het werk van de buik, maar het zijn niet gericht op de spieren in de onderbuik. Been liften, de lucht fiets, jack messen, bal knie crunches zijn goed in te richten op de onderbuik gebied in het opbouwen van spieren die u zal helpen het vet te verbranden en in vorm te krijgen.
Veel mensen ook genieten van het gebruik van Pilates te helpen bouwen mager spieren en versterken van de kern spieren in de buik die het hele lichaam te ondersteunen. Specifieke Pilates bewegingen die de onderbuik die u zullen helpen u gemakkelijk te ontdoen van uw onderbuik vet werken omvatten de open been rollover, dubbele been oprollen, been schoppen en alternatieve hold voet.
Een combinatie van een van de hierboven genoemde oefeningen echt je vet te geven branden potentieel een turbo boost. De sleutel is consistentie, te beginnen langzaam en de opbouw van de herhalingen en de intensiteit van je training en zie de platte buik Je droomt over een realiteit geworden.
Drie keer per week en je kunt dat pooch verliezen. Gewoon niet opgeven. Gericht op de onderbuik vereist speciale inspanning. De ab fiets, reverse crunches en been brengt kan helpen om de onderbuik te richten en helpen om deze spieren te definiëren.
Wees niet bang voor de colonoscopie
Ziekte van Crohn
Onderzoekers identificeren in vitro een bacterie met anti-SARS-CoV-2-activiteit:Dolosigranulum pigrum
Anti-coronavirusmoleculen van microben kunnen de sleutel zijn tot nieuwe behandelingen
Leidt hypertensie altijd tot ernstige COVID-19?
Antibioticaresistentie verdubbelt in slechts twee decennia
De helft van de gebruikte medicijnen beschadigt darmbacteriën,
zegt nieuwe studie Een verrassende presentatie op UEG Week 2019, in Barcelona, onthult dat het darmmicrobioom een hoog risico loopt op schade elke keer dat we een medicijn uit een of meer van de 18
Colitis ulcerosa
Colitis ulcerosa is een ziekte die de dikke darm en het rectum aantast. Het veroorzaakt irritatie en ontsteking en leidt uiteindelijk tot de ontwikkeling van zweren in het slijmvlies van de dikke darm
Nieuw onderzoek identificeert een verband tussen het darmmicrobioom en beroertes
Een recente studie uitgevoerd in de Cleveland Clinic toont de impact aan van diëten met veel choline, die vaak in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in rood vlees en eidooiers, en trimethylamine op