1. Bleiben hydratisiert
nichts besser als Wasser gibt für Ihren Körper ist. Trinken weniger Wasser verlangsamt unser Verdauungssystem Probleme für unsere Magen nach unten zu schaffen. Wir müssen viel Wasser trinken jeden Tag unser System gesund zu halten. Wenn Ihr Urin klar und geruchlos sein ein Zeichen sind Sie genug Wasser bekommen.
2. Essen Sie mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte
Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen. Fiber ist wichtig, um Ihren Körper. Früchte wie Erdbeeren, Mangos, Avocados und getrocknete Früchte wie Rosinen und Pflaumen die erforderliche Faser und helfen, den Magen sauber und gesund zu halten.
3. Nicht hinlegen 2 Stunden nach dem Essen
Oft viele von uns hinlegen oder ruhen nach unserem Abendessen. Dies verlangsamt die Verdauung, die Probleme im Magen zu schaffen.
4. Essen Sie im Zeitplan
Einige Ärzte sagen, dass in regelmäßigen Abständen Ihre Mahlzeiten helfen, Ihr Magen gesund und in Form zu halten. Praxis mit Frühstück, Mittagessen und Abendessen in der gleichen Zeit jeden Tag.
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