Tips til Toning Up Your Stomach

Wish du havde en flad, tonet mave? Såvel som ser godt ud, kan der også være sundhedsmæssige fordele knyttet til at holde maven fedt til et minimum. Eksperter bekræfter, visceralt fedt omkring maven er knyttet til type 2-diabetes og hjerte-karsygdomme, f.eks. Her er nogle tips til at opnå en mere tonet mave. Forvent ikke en mirakelkur
Desværre er der ingen nemme genveje, når det kommer til toning din mave. Den rigtige slags øvelser vil gå en lang vej mod at nå dette mål, men vær advaret: Det er frustrerende vanskeligt at "spot tone" dette område, så forventer ikke overnight mirakler. Du bliver nødt til at arbejde hårdt for at brænde mave fedt og derefter tone mavemusklerne, der ligger under dem. Lad ikke dette udskyde du selv om - hvis du er parat til at holde en fitness plan på længere sigt, er det absolut muligt at opnå og opretholde en tonet mave Gør din mave muskler arbejde hårdere
Hent. til en vane at stramme dine mavemuskler, mens du sidder, stående og gående. I starten vil du sandsynligvis nødt til at gøre en bevidst indsats for at gøre dette, men over tid, bør den begynde at inddrage mindre indsats og blive mere naturligt. Skal Yoga og /eller Pilates
Yoga og Pilates er undervurderede øvelser for toning maven. Begge øvelser er ideelle til at forbedre core styrke og kropsholdning. Ved at bruge strækninger, der er mest hensigtsmæssigt for at forme mavemusklerne, kan dette være uvurderlig for at opnå mere definition og tone i maven området. Yoga og pilates har en anden luskede fordel for toning maven: de både kan lindre stress, som vides at være en medvirkende faktor i opbevaring af fedt omkring maven. Ved at reducere dit stressniveau, kan du reducere risikoen for visceral fat.For dem, der er nye til yoga, kan du foretrækker at starte med Balasana pose, som anses for at være en af ​​de mindre udfordrende positurer. Start med at knæle på gulvet og sidder på hælene med armene løst ved din side. Fra denne position, inhalere dybt og bøje fremad, indtil brystet opfylder dine lår. Endelig placere din pande på gulvet og hold stillingen i omkring et minut. Samt bruge mavemusklerne, denne positur strækker også den nedre ryg og skuldre hvis den udføres på den korrekte måde. Få Running
Løb er en stor form for motion for toning mavemuskler. Den gennemsnitlige sigt vil målrette en række muskler, hvilket gør det en stor all-round fitness mulighed. Når alle disse muskler arbejder sammen, er der også gode muligheder for at brænde fedt omkring maven, især i forhold til anvendelse af en motionscykel. Hvis du ikke har gjort meget kører sidst, husk at bygge ting op langsomt for at undgå skade dine muskler. Mave Crunches
Crunches er en genial måde at målrette mavemusklerne, men de vil have ringe effekt, medmindre der er minimal mave fedt oven på dem. Hjerte-kar- motion såsom løb vil bidrage til at brænde mave fedt, og dette kan så kombineres med mave crunches at tone de abdominale muskler. Til formål at udføre et sæt på omkring 10 mave crunches til at begynde med, og øge dit mål som man vænner sig til at gøre dem.

• Nexium- mavesyre kur option
• Realistisk måde at slippe af mave Fat Fast og nem