En combo af god kost og effektive øvelser til at tone mavemusklerne er nøglen til at få at "6 pack look" .Drinking mere vand kan hjælpe med at skylle ud toksiner fra kroppen. Annuller raffinerede kulhydrater. Fødevarer såsom hvidt brød, pasta, kartofler, og hvide ris er rige på raffinerede kulhydrater og skal tages ud fra din kost. De har lavere næringsstoffer og vitaminer end de ikke raffinerede former. Alternativt spise brune ris og hele hvede bread.Drink mere urtete, såsom grøn te, da dette vil hjælpe dig tabe de mættede fedtstoffer i kroppen, men prøv ikke at tilføje mælk, sukker eller honning, hvis possible.Don't sulte dig selv ! Hvis du gør, dine resultater vil være begrænset, så du begynder at føle sig frustrerede og ender med at give i god tid. Når du sulte dig selv, din krop går i noget, der hedder "sult-tilstand", og det forårsager din krop til at bremse dit stofskifte (de ting, der fordøjer din mad) og forårsager minimal vægttab. Mens du måske tror, at ved at alvorligt skære ned dit forbrug er mest effektiv, i virkeligheden, kunne det gøre permanent skade på din krop, samt gør det svært at holde væk fra vægten. Besøger en personlig træner eller en læge kan hjælpe med øvelser til at tone mave områder, da de kan give dig en kost /work-out program, der vil hjælpe dig med at holde på din ønskede vægt snarere end du forsøger at regne det ud for yourself.Identify nogen at arbejde ud med dig så du motivere hinanden. Musik hjælper en masse mennesker til at formere deres træning sats, så sørg for at det er optimistisk og stimulating.While crunches er en fab måde at tone mavemusklerne, så sørg for, at du har et godt afrundet vægttab program. Masser af crunches vil ikke hjælpe, hvis du slugten bunker af is hele dagen! Doing crunches på en træningsbold vil være målrettet mod dine mavemuskler, mens du udfører dem på gulvet styrker meste hip muskel. Bare det at balancere på bolden alene vil hjælpe tone abdominal muscles.Arrive på noget, du nyder at udføre, der involverer en masse handling, for eksempel jogging, cykling, WiiFit, øvelser langs dem lines.Be patient, perfektion tager tid! Nogle mennesker finder det sværere end andre at tone mave muskler effektivt og hurtigt, og meget afhænger af din egen personlige fitness-niveau.
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være forbundet med forskelle i tarmmikrobiom
Er kvinder mere tilbøjelige til at udvikle lang COVID?
Mundhygiejne og sværhedsgraden af COVID-19-forbindelsen
Det vaginale mikrobiom kan påvirke effekten af HIV -forebyggende behandling
Sammensætning og struktur af nasopharyngeal mikrobiom vedrører sværhedsgraden af COVID-19 sygdom
Alvorlige COVID-19-komplikationer forbundet med nedbrydning af tarmbarrieren
Undersøgelse tyder på en forbindelse mellem probiotisk brug og "hjernetåge"
En undersøgelse foretaget ved Medical College of Georgia ved Augusta University har vist, at probiotisk indtagelse kan resultere i en betydelig ophobning af tyndtarmbakterier, der fører til tåget i hj
Tarm og orale mikrobiomer forudsiger sværhedsgraden af COVID-19
Et spørgsmål, der fortsat er ubesvaret under den igangværende coronavirus-sygdom 2019 (COVID-19) pandemi, har været, hvorfor er der et karakteristisk hit-and-miss-mønster, når det kommer til alvorlig
Allergi forbundet med højere junkfood -forbrug,
foreslår ny undersøgelse Mange fødevareallergier i barndommen kan skyldes at spise junkfood, ifølge en ny undersøgelse. Børn med fødevareallergi, og børn, der spiser meget junkfood, har øget kropsnive