Du mightthink, at den ideelle måde at få den meget ønskede six-pack abs er ved at arbejde hårdt på mavemusklerne themselves.This kan skyldes for en stor del unøjagtige reklame hvor abdominal motionister bliver demonstreret af mænd og kvinder med trim talje og vaskebræt abs.You kan endda have huffed og pumpes mens du gør gode gamle gammeldags sit-ups og crunches mens tænker, at du er på vej til at miste din mave fat.Unfortunately, mens abs øvelser kan bidrage lidt til bringe ud dine mavemuskler, med fokus på abs alene vil ikke forme dit maveregion som ses på TV.All af os har mavemuskler i vores kroppe. Grunden til, at disse muskler ikke kan ses, er fordi de er coverd af kroppen fat.To bringe dine skjulte abs, skal du først tabe nogle fedt med hjælp af en fuld organ øvelse rutine. Du bør ideelt motion for at forbrænde fedt fra hele kroppen, og erstatte det med lean muscle.The bedste og mest effektive måde at gøre dette på er gennem vægttræning. Trænings bevægelser er vanskeligere, når man arbejder med vægte. Dette gør dine muskler arbejde hårdere med hver elevator og krølle. Som dine muskler arbejde hårdere, du forbrænder mere fedt, og dine muskler vil fremstå mere defined.Overall vægttræning kan du arbejde på dine mavemuskler direkte og indirekte. Et fitness ekspert kan udarbejde et program til dig, der består af en fuld legeme træning at øge kroppens stofskifte, høj intensitet modstand uddannelse, som også kan fungere som dit hjerte-kar rutine, og nogle abs specifikke skridt til at hjælpe med at udvikle din kerne muscles.In for at bringe ud din abs, antallet af gentagelser er ikke så vigtig som intensiteten af routine.To illustrerer, hundrede mave crunches vil ikke nødvendigvis giver de samme resultater som for et par tung vægt gentagelser. Når din motion rutine begynder at føle sig så let, at du ikke længere frygte at gøre hundrede gentagelser af det, er det muligt, at din krop ikke længere kan være i stand til at forbrænde fedt effectively.To tabe mave fedt og få en sexet sæt abs, det er bedst at arbejde på at styrke musklerne i hele din body.All du har brug for at trimme selv er en komplet legeme træning bruger gode gamle vægte og ikke nogen af de mærkelige udseende tingester, der sælges på TV, der gør tomme løfter om at lade dig tabe mave fedt uden at arbejde op en sved.
Probiotika som adjuvant behandling til COVID-19-patienter
Sådan styrkes dit immunsystem til at bekæmpe coronavirus
Organchip -teknologi forbedrer undersøgelsen af tarmen til personlig medicin
SARS-CoV-2-infektion forlænger viral shedding og lymfocyttab hos patienter med kræft
Strategisering af pædiatrisk sundhedsberedskab til den anden bølge af COVID-19-pandemien
Slim i brusehoveder kan indeholde farlige lungebakterier, finder undersøgelse
Bakterier i fødselskanalen er forbundet med lavere risiko for kræft i æggestokkene
En ny undersøgelse viser, at noget så simpelt som en cervical swab kan have potentiale til at hjælpe hundredvis af kvinder, der har ekstremt høj risiko for kræft i æggestokkene, fordi de har en mutati
Forskere udvikler en tilgang til at vaccinere mod tarmbetændelse
Inflammatorisk tarmsygdom (IBD) er et paraplybegreb, der beskriver mange lidelser, der involverer kronisk betændelse i fordøjelseskanalen, herunder ulcerøs colitis og Crohns sygdom. Disse forhold er k
Transplantation af vaginal væske kan hjælpe med at behandle tilbagevendende bakteriel vaginose
Bakteriel vaginose er et almindeligt og irriterende problem for mange kvinder. Nu har forskere fundet, at den transplanterende vaginale væske fra en sund kvinde til kvinder med generende bakteriel vag