Oavsett vad din viktminskning mål är, det finns några riktigt enkla tips som du måste följa om du vill veta hur man får en platt mage snabbt. Överväga dessa grundläggande principer, följer dem noga, underhålla din disciplin och motivation, och du kommer att uppnå dina mål.
Ditt nummer ett fokus måste ligga på att utveckla en riktig kost. Nutrition är den mest avgörande faktorn i din framgång när man försöker gå ner i vikt och få en platt mage. Du är vad du äter och om du äter en massa skräp då detta kommer att porträtteras av din kropp. Införliva friska kolhydrater, nyttiga fetter, grönsaker och proteiner i din kost.
Samtidigt du behöver för att utvärdera eventuella ohälsosamma livsmedel som du äter och enkelt eliminera dem. Eliminera skräpmat, söt mat, raffinerade kolhydrater, och drycker som innehåller tomma kalorier. Om din kost är full av dessa typer av mat då du verkligen kommer att kämpa för att nå dina mål.
En mycket viktig punkt att göra är hållbarhetsfaktorn. Utveckla en diet som kommer att vara hållbar är helt avgörande för din framgång. Många människor försöker gå ner i vikt genom att gå på drastiska dieter som inte är hållbar. Även om de kan tyckas gå ner i vikt på kort sikt, kommer de inte att uppnå sina långsiktiga mål eftersom kost inte kommer att ge dem vad de behöver för att hålla fast vid det. Din kost måste vara både hälsosam och näringsrik, samt vara trevlig.
Fundera på hur mycket vatten du dricker varje dag. Experter säger att vi måste ta ombord ungefär åtta glas vatten varje dag. Detta är för att upprätthålla kroppsfunktioner, förebygga sug, och tvätta bort de fettceller som vi bryter ner. De flesta människor egentligen bara dricka ungefär tre glas om dagen och det är betydligt otillräcklig om du vill se bra resultat.
Regelbundna små måltider bör ingå i din rutin också. Om du är van vid att äta tre kvadratiska måltider varje dag och har stora delar måste du ändra detta omedelbart. Genom att äta små måltider varje par timmar under dagen din ämnesomsättning höjs och du kommer att effektivt bränna fett.
Regelbunden motion är också mycket viktigt. Det är en bra idé att försöka välja övningar som du verkligen kommer att njuta av och engagera sig med. Om du gör detta då du kommer att vara mycket mer benägna att hålla en hög nivå av motivation och disciplin.
Kaffe hjälper till att utveckla friska tarmmikrober och hjälper tarmrörelser
Ökande risker för biologisk försvar med syntetisk biologi
Forskning visar att probiotika kan hjälpa till att bekämpa ångest och depression
Plast som nu vanligtvis finns i människors avföring
Mikrober kopplade till hjärtattacker finner studier
Studien belyser orsakerna till försvagande tarmvärk
Cryptosporidios förvärrades av vanligt förekommande probiotika
Forskare har funnit att infektion med tarmparasiten Cryptosporidium parvum förvärras hos möss som har administrerats som probiotika. Bildkredit:Alpha Tauri 3D Graphics / Shutterstock
Tarmmikrobiom och IBD - kopplingen kanske i kosten säger studie
En ny studie har visat avgörande bevis för att inflammatorisk tarmsjukdom eller IBD är nära förknippad med tarmmikrobiell miljö som kan ändras med receptbelagd kost. Mikrobiomet i människans tarm är e
Svampar och bakterier i tarmen kan också påverka människors hälsa och sjukdomens svårighetsgrad
Tarmmikrobiomet har fått mycket uppmärksamhet, men ny forskning visar att svampar i tarmen också är en viktig mikroorganism för tarmens funktion och hälsa, som sedan påverkar människors hälsa.