Bez ohľadu na to, aké sú vaše chudnutie ciele sú, tam sú niektoré naozaj jednoduchých tipov, ktoré musíte dodržiavať, ak chcete vedieť, ako získať ploché brucho rýchlo. Zoberme si tieto základné princípy, podľa nich starostlivo, udržiavať disciplínu a motiváciu, a budete dosiahnuť vaše ciele.
Váš číslo jedna potrebné sa zamerať na rozvoj správnej diéty. Výživa je najdôležitejší faktor vo váš úspech, keď sa snažia schudnúť a získať ploché brucho. Ste to, čo jete, a ak budete jesť náklad odpadkov, potom to má byť zobrazený vašej postave. Začleniť zdravé sacharidov, zdravé tuky, zeleniny a bielkovín do svojho jedálnička.
Zároveň budete musieť zhodnotiť všetky nezdravé potraviny, ktoré jete a jednoducho ich odstránenie. Eliminovať nezdravé jedlo, sladké potraviny, rafinovaný sacharidov a nápojov, ktoré obsahujú prázdne kalórie. Ak vaša strava je plná týchto druhov potravín, potom ste naozaj bojovať, aby dosiahli svoje ciele.
Jeden veľmi kľúčovým bodom, aby ich faktor udržateľnosti. Rozvoj stravu, ktorá bude udržateľná, je absolútne rozhodujúce pre váš úspech. Mnoho ľudí sa snaží schudnúť tým, že ide o drastické diéty, ktoré nie sú udržateľné. Aj keď sa môže zdať, ako schudnúť v krátkodobom horizonte, nebudú dosiahnuť svoje dlhodobé ciele, pretože strava nebude poskytovať im, čo je potrebné držať sa ho. Vaša strava musí byť obe zdravé a výživné, rovnako ako zábavná.
Zvážte, koľko vody vypijete každý deň. Odborníci nám hovoria, že musíme byť branie na palubu zhruba osem pohárov vody denne. To je v záujme zachovania telesné funkcie, predchádzať chute a odplavenie tukových buniek, ktoré sme rozkladajú. Väčšina ľudí len skutočne vypiť zhruba tri poháre denne, a to je výrazne nedostačujúce, ak chcete vidieť slušné výsledky.
Pravidelné menšie jedlá by mali byť začlenené do svojej rutiny rovnako. Ak ste zvyknutí jesť Tri poriadna jedla každý deň a majú veľké porcie potom je potrebné to zmeniť okamžite. Tým, že jej malé porcie každých pár hodín po celý deň váš metabolizmus sa zvýši a budete efektívne spaľovať telesný tuk.
Pravidelné cvičenie je tiež veľmi dôležitá. Je to dobrý nápad, aby sa pokúsili vybrať cvičenia, ktoré ste naozaj bude páčiť a zapojiť. Ak tak urobíte, budete mať oveľa pravdepodobnejšie udržať vysokú úroveň motivácie a disciplíny.
Imunitné bunky opravujú poškodené črevo u detí s IBD
Vyplýva to z novej štúdie uverejnenej v časopise Gastroenterológia , imunitné bunky určitého druhu, ktoré regulujú zápalové procesy a dokonca pomáhajú obnoviť normálnu funkciu čriev po zápale, by mo
Multi-omický prístup k vývoju liekov proti COVID-19
Nová štúdia publikovaná na serveri predtlače medRxiv* v máji 2020 uvádza multimexický prístup, ktorý by mohol uľahčiť vývoj liekov, ktoré sú účinné proti COVID-19. Multi-omics je prístup biologickej
Netesné črevo a vesmírny let - mechanizmus odhalený
Nová štúdia o účinkoch simulovanej mikrogravitácie, podmienka, s ktorou sa astronauti stretávajú vo vesmíre, zasahuje do epiteliálnej bariéry čreva, a efekt pretrváva aj potom, čo sa astronaut vráti d
