Getting en platt mage är verkligen en svår uppgift, men inte omöjligt. Om du vill få en platt mage, är allt du behöver beslutsamhet, disciplin och en stark vilja. Oavsett om du är överviktig eller en mager person, för att få en platt mage du måste följa vissa grundläggande riktlinjer. Jag hittade följande tips de bästa under min resa för en smalare kropp.
3Diet riktlinjer för att få en platt mage
Adieu till läskedrycker
kemiska innehåll, som finns i läsk och andra sådana drycker kan leda till allvarliga matsmältningsbesvär, samtidigt lägga till fetthaltiga avlagringar i kroppen. De är mer som bör undvikas, när du har en mycket lugn livsstil. Håll dig till vatten och undvika sötade drycker, trots värmen, om du vill få en platt mage.
Citron lösningar
Gör en citron lösning genom att blanda citron med vanligt vatten för att förbättra din ämnesomsättning. Lemon har också den unika kvalitet att stärka upp energinivåer omedelbart routing hunger.
Färska frukter och grönsaker
olja som används i matlagning, lägger till fetthalten i maten du äter, medan matlagning även dödar vissa enzymer som är bra för kroppen. Försök att inkludera så mycket som fräsch och naturlig mat i din kost. Gör juice eller soppor av färska grönsaker för bättre konsumtion och matsmältning.
Matlagning rycker också bort enzymerna från dessa grönsaker, ytterligare sänka sina näringsnivåer. Kål, äpple, vattenkrasse, sallad, morot, tomat och lök är bra källor till hälsosamma livsmedel när äts råa.
2 livsstil tips för att få en platt mage
Har du ett aktivt liv
jag kände förändringen i inställning till livet från den första dagen jag började på övningarna. Annat än övningar finns många utomhusaktiviteter som kan bränna en hel del mer kolhydrater och fetter. Prova att gå till butikerna när du behöver köpa något, istället för att köra. Det brinner lite fett och även sparar mycket på gas.
Belly övningar
koncentrera sig mer på magen platt övningar och ta tips från lärare om det behövs. Övningar som crunches, sit ups, höjer benet etc. är strängare än andra övningar men mycket effektivt för dem som vill få en platt mage.
Jag hade en ful hängande mage som är vad motiverade mig att stå fast under denna regim av diet och övningar. Idag, jag inte längre trött efter några minuters gångavstånd och kan bekvämt köra upp fyra trappor utan att känna behovet av att ta en paus. Om du verkligen vill få en platt mage och en stark och frisk kropp, genomföra dessa förändringar i ditt liv och märker skillnaden.
Humant mikrobiom trimmar slemhinneglykaner,
Lungmikrober kan hjälpa till att förutsäga utfall hos allvarligt sjuka
Ekologiska äpplen har probiotiska egenskaper
Sömnkvalitet kan vara en indikator för senare studier av Alzheimers sjukdom
Medelhavsdiet främjar ett hälsosamt åldrande med ett hälsosammare tarmmikrobiom
Varsågod,
Probiotika kan hjälpa till att bromsa undernäring under de kommande två decennierna,
säger Bill Gates Probiotika eller bra bakterier har visat lovande i potentialen att upprätthålla en frisk tarm. Många studier har bevisat hälsofördelarna med probiotika. Nu, den populära filantropen o
Spermamikrobiom avslöjades med RNA -sekvensering
En ny studie rapporterar den första detaljerade beskrivningen av det mänskliga spermiemikrobiomet, med nyare RNA -sekvenseringstekniker som kan skilja mellan spermier -RNA och bakteriell kontaminering
Västerländsk kost kan öka risken för "dödlig sepsis",
varna experter Ny forskning utförd vid Portland State University tyder på att den västerländska kosten kan öka risken för allvarlig sepsis och dödlighet av infektionen. orkanhank | Shutter