Får en flat mage er virkelig en krevende oppgave, men ikke umulig. Hvis du ønsker å få en flat mage, er alt du trenger besluttsomhet, disiplin og en sterk vilje. Enten du er overvektig eller en mager person, for å få en flat mage, må du følge noen grunnleggende retningslinjer. Jeg fant følgende tips den beste under min reise for en slankere kroppsbygning.
3Diet retningslinjer for å få en flat mage
Adieu til brus Book De kjemiske innhold, til stede i brus og andre slike drikker kan føre til alvorlig fordøyelsesbesvær, mens du legger til fettavleiringer i kroppen din. De er mer som må unngås, når du har en veldig rolig livsstil. Hold deg til vann og unngå søtet drikke, til tross for varmen, hvis du ønsker å få en flat mage.
Lemon løsninger
Lag en sitron løsning ved å blande sitron med rent vann for å forbedre din metabolisme. Lemon har også den unike egenskapen å øke opp energinivået umiddelbart ruting sult.
Fersk frukt og grønnsaker Book Olje brukes i matlaging, legger til fettinnholdet i maten du spiser, mens matlaging også dreper visse enzymer som er bra for kroppen. Prøv å få med så mye som frisk og naturlig mat i kostholdet ditt. Lag juice eller supper av ferske grønnsaker for bedre forbruk og fordøyelse.
Cooking også røver enzymer fra disse grønnsakene, ytterligere redusere sine ernæring nivåer. Kål, eple, brønnkarse, salat, gulrot, tomat og løk er gode kilder til sunn mat når spises rå.
2 livsstil tips for å få en flat mage på
Har du et aktivt liv
jeg følte endring i holdning til livet fra den første dagen jeg begynte på øvelsene. Annet enn øvelser er det mange friluftsaktiviteter som kan brenne mye mer karbohydrater og fett. Prøv å gå til butikkene når du trenger å kjøpe noe, i stedet for kjøring. Det brenner litt fett og også sparer mye på gass.
Belly øvelser
konsentrere seg mer om mage retting av oppgaver og ta tips fra trenere om nødvendig. Øvelser som crunches, sit ups, løfter beinet etc. er strengere enn andre øvelser, men svært effektive for de som ønsker å få en flat mage.
Jeg hadde en stygg hengende buk som er hva som motiverte meg til å stå fast under dette regimet av kosthold og øvelser. I dag har jeg ikke lenger bli lei etter et par minutter gange og kan godt kjøre opp fire trapper uten å føle behov for å ta en pause. Hvis du virkelig ønsker å få en flat mage og en sterk og sunn kropp, implementere disse endringene i livet ditt og merke forskjellen.
Åpne en smal spiserør
Tarmbakterier knyttet til metabolske endringer og autisme i ny studie
Vanlig sopp som finnes på huden kan forårsake inflammatorisk tarmsykdom
Leverfunksjon kan være viktig for Alzheimers sykdom
RNA -sekvensering gir ny innsikt i mikrobiomet
Type bakterier i øvre luftveier kan påvirke alvorlighetsgraden av astma
Kan antivirale avledninger av mikroalger bekjempe SARS-CoV-2 og andre virus?
Med fremveksten av den pågående coronavirus-sykdommen 2019 (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), et hektisk søk etter effektive og trygge antivir
Ulcerøs kolitt og en manglende mikrobe i tarmen
Ulcerøs kolitt er en alvorlig svekkende inflammatorisk sykdom i tarmen som fører til lammende symptomer som kan påvirke livskvaliteten alvorlig. Forskere fra Stanford University School of Medicine har
Pasienter med IBS kan dra fordel av vitamin D -tilskudd,
foreslår ny forskning Ifølge en ny studie av forskere ved University of Sheffield, å ta vitamin D -tilskudd kan bidra til å lindre de smertefulle symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS).