Vill du veta hur man elimnate magen fett, men vet inte var du ska börja? Massor av människor vill få en platt mage i dagar, men de bara inte tror det är möjligt.
Inte sluta. Genom att utföra några enkla instruktioner, kan du faktiskt nå ditt mål av en platt mage enkelt, snabbt och säkert. Följ bara platt mage diet och motion plan nedan och du kommer att kunna uppnå en platt mage inom trettio dagar
Du hittar tre steg för att få en platt mage snabbt. 1. Skär ner fett; 2. Skapa en kardiovaskulär rutin; 3. Drick tillräckligt med vatten!
Vad många människor inte förstår är att sit-ups ensam inte ger dig möjlighet att få en platt mage. Sit-ups kan hjälpa tonen en slapp mage, men i händelse av att du verkligen har mage flab, har högsta prioritet för att vara viktminskning.
Är du medveten om vad du konsumeras för rast-fast idag? Om du är som de flesta människor, var det förmodligen en munk, ett ägg McMuffin, eller kanske absolut ingenting. Om så är fallet, måste du ändra dina matvanor och anta en platt mage diet.
Skapa en platt mage kost är inte svårt, men ibland är det svårt att hålla fast vid det. Kom ihåg att fusk med din platt mage kost är otrogen mot din-self. Om du är seriöst intresserad av att vilja ha en fast, platt mage, måste du vara seriöst intresserad av din platt mage diet plan.
Börja med att äta ofta, mindre måltider. Du borde äta mellan fyra till sex gånger dagligen. Se till att du gör varje enskild måltid balanserad. . balanserade medel inklusive en generös mängd fullkorn, hälsosamma proteiner och en liten bit av fett från en frisk källa (som viktiga olivolja)
artiklar att äta är: bönor (protein); tofu (protein); låg fetthalt kött (protein); brunt ris (kolhydrater); vetebröd (kolhydrater); planteras (carb och vitaminer); frukter (carb och vitaminer).
fullkorn representerar den mest avgörande aspekt av kost pusslet. . Undvik över förädlade kolhydrater som vitt bröd --- de bara lägga till tomma kcalories utan näringsämnen
artiklar för att undvika inkluderar: läskedrycker; öl; godis och fet eller stekt mat.
Fick platt mage diet ner? Nästa fas på vägen mot en plattare mage är motion. Starta en hjärt träna planen. Experter råder simning, löpning, yoga eller pilates, men om dessa verksamheter är inte din smak, sedan bara gå promenader.
Motion, åtminstone, tre timmar per vecka. Tänk på att, för att uppnå en flackare mage snabbt, måste du arbeta hårt, men överdriv inte. En timme eller så vid varje given tidpunkt är tillräcklig. Annars löper du risk för över trötthet eller skada dig själv.
När du vill mellanmål, gör det direkt efter träningen. Kaloriförbränningen kommer utan tvekan att arbeta övertid och du bränner bort fett mycket snabbare än normalt.
Inte bli avskräckt. Fortsätta arbeta mot dina träningsmål och snart kommer du att märka skillnaden i spegeln.
Tarmmikrober kan kopplas till depression
Vad är problemet med hepatit C?
Tarmbakterier kan förutsäga risken för pulmonell hypertoni
Det vaginala mikrobiomet kan påverka effekten av HIV -förebyggande behandling
Är det mer sannolikt att kvinnor utvecklar lång COVID?
Tarmhöjande mat kan sätta stopp för undernäring i barndomen över hela världen
Mikrober på tungan kan användas för att diagnostisera bukspottskörtelcancer
Forskare vid Zhenjiang University School of Medicine, Kina har funnit att störningar i den mikrobiella sammansättningen av tungbeläggningen kan fungera som en biomarkör för tidigt stadium av bukspotts
Genetiskt justerade tarmbakterier minskar risken för kolorektal cancer hos möss, finner studie
Forskare har funnit att redigering av generna hos de bakterier som finns i tarmarna hos möss kan hjälpa till att minska inflammationen och därmed förenad risk för kolorektal cancer. Forskningen från U
Bakterier i födelsekanalen kopplade till lägre risk för äggstockscancer
En ny studie visar att något så enkelt som en livmoderhalspinne kan ha potential att hjälpa hundratals kvinnor som har extremt hög risk för äggstockscancer eftersom de har en mutation i BRCA1 -genen.