Would du vite hvordan du elimnate magen fett, men vet ikke hvor du skal begynne? Masse folk ønsker å få en flat mage i dag, men de bare ikke tror det er mulig.
Ikke slutte. Ved å utføre noen enkle instruksjoner, kan du faktisk nå målet om en flat mage lett, raskt og sikkert. Bare følg den flate magen kosthold og mosjon plan nedenfor og du vil være i stand til å oppnå en flat mage innen tretti dager
Du vil finne tre trinn for å få en flat mage raskt. 1. Kutt ned fett; 2. Lag en kardiovaskulær rutine; 3. Drikk nok vann!
Hva mange folk ikke forstår er at sit-ups alene vil ikke gjøre deg i stand til å få en flat mage. Sit-ups kan hjelpe tone en slapp mage, men i tilfelle du virkelig har magen flab, har første prioritet å være vekttap.
Er du klar over hva du konsumert for break-fort i dag? Hvis du er som folk flest, var det sannsynligvis en bolle, et egg McMuffin, eller kanskje absolutt ingenting. I så fall må du endre matvaner og vedta en flat mage kosthold.
Opprette en flat mage diett er ikke vanskelig, men noen ganger er det vanskelig å feste med det. Husk, juks med flat mage kosthold er utro mot deg-selv. Hvis du er seriøst interessert i å ville ha en fast, flat mage, må du være seriøst interessert i din flat mage diett plan.
Begynn ved å spise hyppige, små måltider. Du bør spise mellom fire til seks ganger daglig. Sørg for at du gjør hver enkelt måltid balansert. . Balansert midler, inkludert en generøs mengde wholegrains, sunnere proteiner og en liten bit av fett fra en sunn kilde (som olivenolje)
elementer å spise er: bønner (protein); tofu (protein); lav fett kjøtt (protein); brun ris (karbohydrater); hvete brød (karbohydrater); grønnsaker (carb og vitaminer); frukt (carb og vitaminer).
wholegrains representerer den mest avgjørende aspektet av kosttilskudd puslespillet. . Unngå over-behandlet karbohydrater som hvitt brød --- de bare legge tomme kcalories uten ernæringsmessige elementer
elementer å unngå å inkludere: brus; øl; godteri og fet eller stekt mat.
Fikk flat mage kosthold ned? Den neste fasen på veien til en flatere mage er øvelse. Start en hjerte-work-out plan. Eksperter anbefaler svømming, løping, yoga eller pilates, men hvis disse aktivitetene er ikke til din smak, så bare gå på tur.
Exercise, i det minste, for tre timer per uke. Husk at for å oppnå en flatere mage fort, må du jobbe hardt, men ikke overdriv. En time eller så til enhver tid er tilstrekkelig. Ellers kjører du faren for over-tretthet eller skade deg selv.
Når du ønsker å snack, gjør det rett etter treningen. Kaloriforbrenningen vil utvilsomt være å jobbe overtid, og du vil forbrenne fett mye raskere enn normalt.
Ikke bli motløs. Fortsette å jobbe mot dine treningsmål og snart vil du merke forskjellen i speilet.
Forskning viser at probiotika kan hjelpe mot angst og depresjon
Hva kan gammel avføring fortelle oss om utviklingen av det menneskelige tarmmikrobiomet?
Plantebaserte dietter forbedrer hjertehelsen via tarmmikrobiomet
Er DNA-baserte dietter og personlig medisinsk mat fremtiden for vekttap?
Slim i dusjhode kan inneholde farlige lungebakterier
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Nanoteknologi og COVID-19 diagnose og behandling
Utviklingen av nano-biosensorer og nanopartikkelbaserte vaksiner og medisiner har åpnet en ny vei mot bedre håndtering av coronavirus-pandemien 2019 (COVID-19). I en nylig publisert artikkel i tidsskr
Gå videre,
Eat the Camera - Capsule Endoscopy Når en stor hvithai blir fanget og han antas å ha stått bak et angrep, blir fiskens mage kuttet opp. Alle slags ting kommer vanligvis ut av magen, inkludert en haug
Pasienter med IBS kan dra fordel av vitamin D -tilskudd,
foreslår ny forskning Ifølge en ny studie av forskere ved University of Sheffield, å ta vitamin D -tilskudd kan bidra til å lindre de smertefulle symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS).