Hur att förlora magen fett Quickly

Here är 6 enkla regler för att förlora 10 pounds och minska magen fett i 2-3 veckor.

I allmänhet, desto mindre ett livsmedel har behandlats eller berörts av andra människor friskare det är för dig. Bearbetade snacks - inklusive många av de så kallade "diet" mat - inte kommer att hjälpa dig att förlora din bukfett. Att äta mat som magert kött, rå frukt, färska eller ångade grönsaker, råa nötter och råa frön på en regelbunden basis - och undvika högförädlade livsmedel så mycket som möjligt - kommer att få dig till dina mål viktminskning snabbare än bara om något annat.

Få gott om sömn och skära ner på stress. Båda dessa är avgörande när du försöker att förlora envis magen fett. Anledningen till detta är att när du är under stress din kropp producerar stresshormonet kortisol. Och kortisol orsakar din kropp att lagra fett runt midsection.

En av de verkningsfull tekniker för viktminskning är kalorier svänger. I sådana dieter, kommer individen få chansen att konsumera mer. Allt du behöver göra är att intag kalorier i form av mindre måltider. I själva verket den kalori skiftande tekniken bidrar till den höjd av din ämnesomsättning. Därigenom kommer mindre motion krävas efter födointag. Tja, yrkesverksamma och experter inom bantning och träning tyder på att sova är verkligen en bästa sättet att förlora magen fett.

Ett bästa sättet att förlora magen fett är rätt kost. Börja ta livsmedel som är rika på protein och låg i kolhydrater, socker och mättat fett. Till exempel livsmedel som ägg, magert kött, fisk, frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Undvik mat som bearbetas eller konserverade för det innehåller mycket fett och är ett hot mot din hälsa. Ät mat som innehåller high density lipoprotein (HDL), eftersom HDL är ansvarig för att genomföra överskott av kolesterol i våra artärer.

Snabba upp din ämnesomsättning med protein livsmedel. Protein kan också ge dig en fullständig känsla som varar. Protein mat inkluderar sojaprodukter, ägg, mjölk, kött, fisk och fågel.

Medan de flesta sockrade behandlar bör undvikas på en näringsrik plan för att förlora magen fett, hjälper mörk choklad minska fett och hantera vikt. The Cleveland Clinic Miller Family hjärta och Vascular Institute säger mörk choklad innehåller flavonoider, en naturligt förekommande, växtbaserad förening som hjälper människor att upprätthålla vikt och skyddar deras hjärtan. Människor som inte gillar den bittra smaken av mörk choklad kan doppa det i antioxidant-rika frukter som jordgubbar.

• Nio Foods skada din mage och tarmar
• 6 sätt att förlora magen fett snabbt