Do du vill veta hur man bränner fett i magen? Magen fett kan leda många degenererande sjukdomar och det är ett måste att försöka ta extra fett bort.
Tyvärr kan du inte direkt rikta magen för att bränna fett. Du kan dock fortfarande bränna magen fett bort. Kroppen har ett eget system för att förlora fett.
1.Cut kalorier du äter.
Ett av de bästa sätten att förlora fett i magen är ett reducerat kaloriintag. Minskad kaloridieter är extremt effektiva i att förlora vikt och bränna fett. Fördelen med reducerad kaloridiet är att du inte behöver ändra de livsmedel som du äter, bara äta lite mindre.
Du behöver inte svälta sig själv med ett reducerat kaloriintag. Även om en reducerad kaloridiet kräver att du klippa kalorier du äter, bör du bara skära ner lite. Cutting kalorier till en punkt av att svälta sig själv kommer inte att fungera eftersom kroppen har en mekanism för att hålla fett för att överleva.
Du bör göra är att köpa en kaloriräknare bok eller slå upp vanliga livsmedel på nätet för att hjälpa dig. Du kommer att se hur mycket kalorier varje livsmedel innehåller.
2.Exercise regelbundet
öva kompletterar en reducerad kaloridiet eftersom du bränner kalorier med motion. Så, desto mer kalorier du bränner, desto mer fett du kan bränna. Även motion är mycket viktigt, du behöver fortfarande en hälsosam kost för att optimera din kropps fettförbränningen.
övningar såsom styrketräning bygger muskler. När du bygger muskler, bränna dig mer kalorier. Muskler behöver mat för att bygga, därför du bränner kalorier. Motion gör också kroppen att arbeta mer effektivt genom att öka blodflödet.
Du kan öka din ämnesomsättning vilket hjälper dig att förlora fett i magen.
3.Managing kvaliteten på kaloriintag
Som sagt ovan kan du äta lite mindre och börja att förlora magen fett. Jag skulle dock vilja diskutera vilken typ av kalorier du äter. Om du vill effektivisera fettförbränning processen måste du klippa ut tomma kalorier.
Även om du bränner mer kalorier än du tar in, måste du börja tänka på att öka kvaliteten på dina kalorier. Här är några enkla förändringar du kan göra för att hjälpa dig att förlora fett i magen.
Om du dricker läsk, börjar gradvis minska eller eliminera läsk ur kosten och börja dricka vatten. Soda innehåller mycket bearbetat socker och kan lägga onödiga kalorier till din diet. Försök att skära bearbetade livsmedel för livsmedel i ett naturligt tillstånd. Om du gillar snabbmat under arbetsdagen, försök att föra in din lunch. Om du använder rätt proportioner, är du skyldig att spara kalorier och du kommer att mata din kropp bättre.
Humant mikrobiom trimmar slemhinneglykaner,
Kan antivirala läkemedel som härrör från mikroalger bekämpa SARS-CoV-2 och andra virus?
Ny studie kan hjälpa till att förhindra dödliga infektioner hos spädbarn
Forskning säger i SARS-CoV-2 hundinfektion,
Fiskslem kan vara en potentiell källa till antibiotika finner studier
Lungmikrobiom förutspår allvarlighetsgraden av COVID-19
Vad är problemet med hepatit C?
Hep C. Dessa dagar, du ser massor av tv -reklamfilmer om att testas och screenas för det. Det är lätt att anta att hepatit bara är ett tillstånd som berör dem som kan ha delade nålar under droganvändn
Kost med låga fermenterade kolhydrater förbättrar livskvaliteten för patienter med IBD
En ny studie av forskare vid Kings College London har funnit att en diet med låga fermenterade kolhydrater förbättrade tarmsymtom och hälsorelaterad livskvalitet bland patienter med inflammatorisk tar
IBD långt vanligare än förväntat,
och kommer bara att öka i framtiden Det finns tre gånger så många människor med den kroniska och försvagande tarmsjukdomen som kallas inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) som någonsin trott tidigare, enli