If du har provat "allt" för att ta bort magen fett, du har antagligen kommit till slutsatsen att det är svårt att göra det ensam!. Det är en mycket bättre idé att söka professionell hjälp och en av de bästa ställena att göra det är på ditt lokala gym.
Få ett gym medlemskap är ett bra första steg. Men "80% av framgång är bara att vrida upp", som minst enligt Woody Allen. Han var inte talar om att gå till gymmet, naturligtvis, men det gäller fortfarande. Det är ingen idé att slösa pengar om du inte kommer att gå. Så måste du att konsekvent visa upp och dra nytta av ditt gym medlemskap om du vill förlora magen fett snabbt!
Be om råd att förlora magen fett snabbt!
en av de andra saker som du bör göra på gymmet ber om råd från de anställda där. De flesta, om inte alla, har utbildats i motion och kost. Därför kommer de att veta precis rätt saker för att hjälpa dig att bli av med dessa oönskade fett rullar runt midsection.
Bränn mer och äta mindre!
Någon, oavsett om de arbeta på ett gym eller inte, är antagligen medveten om en grundläggande viktminskning punkt. Du måste bränna mer kalorier och äta mindre av dem för att gå ner i vikt. Men du kan inte skära för många kalorier från din dagliga kost eftersom din kropp behöver bränsle.
Det är ohälsosamt att överdriva kalori styckning eller förlorar mycket i vikt i en mycket kort tid. Dessutom kommer beröva kroppen av näring som att orsaka en förlust av muskelmassa, inte bara en förlust av oönskat fett. Så, är det rimligt att fettförbränningen bör göras med professionell handledning och i en långsammare takt.
Äta mer och äta hälsosammare!
Om du ska träna på gymmet en hel del, är du verkligen kommer att behöva mer bränsle. Därför bör du äta små måltider och sprida dem så att de är ca 2 eller 3 timmar från varandra. Du bör också se till att dina måltider är väl balanserad och hälsosam och innehåller en del magert protein för att hjälpa dig att bygga upp din muskelvävnad.
Förstå din fettförbränning Speed!
du måste bränna ca 3500 kalorier för att förlora ett pund. Om du gör det på rätt sätt, bör du förlorar ett pund av mestadels eller alla fett, inte muskler och vatten vikt. Men vad du behöver komma ihåg är att du kommer att förbränna bränsle från vad du just åt, först.
Då kommer du att börja avtagning i fettdepåer. Därför är din fettförbränning hastighet kommer att bero på hur intensiv din träning är och hur mycket bränsle du måste bränna igenom. De är de saker som gym specialister kan hjälpa dig med.
Genetiskt justerade tarmbakterier minskar risken för kolorektal cancer hos möss, finner studie
Män som äter yoghurt två gånger i veckan är mindre benägna att utveckla tarmcancer
Husdjur som osannolikt kommer att överföra SARS-CoV-2,
Forskning visar hur tarmmikrober påverkar maginfluensa
Växtfoder kan överföra antibiotikaresistenta superbugs till människor
Allergier kopplade till högre skräpmatkonsumtion,
Organchips -teknik förbättrar studier av tarmen för personlig medicin
Forskare har utvecklat tekniken för orgelchips med hjälp av donatorhärledda tarmceller som ger fördelar jämfört med organoider och ger nya möjligheter för personlig medicin. Inuti tarmen
Om du är över 50,
Det är dags för en koloskopi Folk skjuter upp att göra vissa saker - städar garaget, måla om vardagsrummet, tvätta fönstren ... och göra en koloskopi. Men en koloskopi är förmodligen det bästa enskil
Goda nyheter för IBS -drabbade när forskare identifierar "tarmklåda"
Flinders University forskare vid South Australian Health and Medical Research Institute har gjort en viktig upptäckt om smärtan som uppstår vid irritabelt tarmsyndrom (IBS). Bildkredit:Blur