The två tips du håller på att läsa kommer att hjälpa dig att bränna mer fett från kroppen än du någonsin har, och dessa tips har ingenting att göra med några långa aerob träning som sänker din ämnesomsättning eller timmar i gymmet lyft vikter.
Du kan börja din nya regimen just nu, och du kommer att göra en mycket mindre än du redan gör, det är om du inte gör någon övning alls just nu. Detta kommer att förändras för dig, och till det bättre.
Din firstpiece råd är att inte oroa sig för att utföra långa monotona aerobics. Långa tråkiga aerobics bränner aa liten mängd extra kalorier som du plöja igenom det, men det gör zilch för att hjälpa kroppen att bränna fett när du inte tränar.
Vad behöver göras för att få din kropp i en fettförbränning tillstånd för följande 48 timmar är en hel kropp träning. Detta kommer att öka din ämnesomsättning, och det är vad din kropp behöver för att bränna fett från magen.
Långa cardio sessioner kan faktiskt börja äta bort på din muskelmassa, och detta kommer att sakta ner din ämnesomsättning. Muskler bränner mer kalorier än fett när du vilar så du behöver för att hålla din muskelmassa intakt medan du bränner fett, och detta uppnås med styrketräning.
Arbeta ut hela kroppen med motstånd utbildning sparkar din fettförbränning till en annan växel. Din kropp kommer att fortsätta att bränna mer fett i upp till 48 timmar efter att du har avslutat din träning. Detta är på grund av att du tränar alla stora muskelgrupper, och eftersom dessa muskler blir större din ämnesomsättning ökar. Som din ämnesomsättning ökar detta är när du börjar att se fettet smälta bort i magen.
Du kommer att bränna en mycket mer fett och kalorier med styrketräning än du kommer att göra en timmes cardio varje dag. Allt du behöver göra är att styrketräning för 3 sessioner 45 minuter i veckan och du kommer att börja märka fördelarna i mindre än en månad. Och det är även om du är somone som har gjort långa tråkiga cardio varje dag i flera år.
Nästa tips är att äta flera måltider per dag. Många människor äter 3 gånger om dagen, och det är därför de är bär extra fett runt magen oavsett hur försiktiga de är med sin kost. Din kropp kommer att gå in i svält-läge om du går mer än 3 timmar utan mat. Detta är en naturlig överlevnadsinstinkt din kropp har att skydda sig från att svälta.
Du har inte fått att fördubbla mängden mat du äter just nu, är det bara att äta 6 små portioner istället 3 stora portioner. Att sparka din ämnesomsättning i växel ska du äta din frukost inom en timme att vakna upp. Äta massor av naturliga livsmedel såsom spannmål, nötter, grönsaker, frukt och kött och fisk, och undvika att äta skräpmat och förädlade livsmedel.
Din kropp kommer snart att börja bränna mer fett när du tränar och äter rätt .
Studie med tvillingar visar att covid-19-symtom har ett genetiskt bidrag
Ulcerös kolit
Mänskliga coronavirus behöver organiska material för att effektivt överföra mellan ytor
Blodprov för mikrobiellt DNA kan varna för cancer
Apoptos är en viktig förmedlare av patogenes vid djurinfektion med coronavirus
Ny modell för vaginal mikrobiomtransplantation
Forskning visar att probiotika kan hjälpa till att bekämpa ångest och depression
Tidigare forskning har knutit psykiska problem och utvecklingsstörningar till tarmhälsan. Nu, ett team av brittiska forskare har visat att livsmedel som utvidgar profilen för hjälpsamma bakterier i ta
Vad du äter kan förändra hur antibiotika påverkar din tarm
En ny studie av forskare vid Brown University i Rhode Island har funnit att kosten kan påverka hur tarmmikrobiomet påverkas av behandling med antibiotika. Forskarna undersökte hur antibiotika förändra
Alkohol skadar mikrobiom i munnen
En ny studie har visat att alkohol förändrar och skadar den naturliga bakteriemiljön i munnen. Studien med titeln, Att dricka alkohol är förknippat med variation i det humana orala mikrobiomet i en st