Hur man har en platt mage - 4 enkla sätt att bannlysa magen Fat.

If du är intresserad av att lära hur man får en platt mage snabbt, kommer informationen i den här artikeln hjälper dig att göra just detta. Det finns ett antal faktorer som leder till viktökning och en slapp mage. När du vet vilka dessa är kan man undvika dem. Om du redan har gått upp i vikt i magen område, är det möjligt att förlora det, även snabbt. Men du måste veta vad du gör och engagera sig i processen. Det finns ett antal faktorer både fysiska och psykiska, som leder till fett utveckling i denna del av kroppen. Några av vilka inkluderar en brist på sömn, stress och naturligtvis att äta för mycket. I denna artikel kommer vi att diskutera vad som behöver göras för att få en platt mage snabbt.

A. Få massor av vila: När personer som inte får tillräckligt med sömn finns det en tendens att utveckla magen fett. Detta orsakas, delvis av för mycket produktion av hormonerna kortisol och ghrelin. Kortisol leder till bildning av fett runt magen. Inte få tillräckligt med sömn gör det också svårt att ha tillräckligt med energi för att utöva. När du är sömnig, tränar är det sista du tänker på. Vara trött också leder till stress och binging på komfort livsmedel. Detta kommer med största sannolikhet att leda till upp i vikt. Få tillräckligt med sömn är ett sätt att få en platt mage snabbt. Det är dock bara en del av ekvationen.

B. Minska stressen: Stress kan leda till bildandet av magen fett. Precis som att inte få tillräckligt med vila kan orsaka att kroppen producerar för mycket kortisol så kan betona. När vi är stressade, kommer våra kroppar att hålla på till fett, för att ge oss den energi som vi behöver för att bekämpa dessa stressfaktorer. För att minska stress, är det mycket viktigt att försöka hitta sätt att kyla ut och minska ditt ansvar. Också hitta saker som du tycker om att göra och ta lite tid för dig. Detta kommer att hjälpa dig att må bättre och sätta dig i en bra sinne inställd på att göra bra livsmedelsval.

C. Ät en välbalanserad och & hälsosam kost: En sund och balanserad kost kommer att vara mycket viktigt att få en platt mage snabbt. Det hjälper inte dig mycket om du kan ha regelbundna tränade, om din kost är dålig. Du kommer att slösa bort dina ansträngningar och kommer inte att se resultat. En väl balanserad kost innehåller äta livsmedel från varje livsmedel grupp. Det är även ok att äta lite skräpmat då och då, så länge som det är i små mängder och ätit varje så ofta.

D. Öka frekvensen av dina måltider: Ett mycket enkelt sätt att rev upp din ämnesomsättning är att konsumera måltider oftare. Försök att äta ca 5-8 små måltider varje dag. Kom ihåg att det primära ordet här är liten. Du kan inte få stora måltider detta många gånger om dagen, men små.

E. Variera din buken träning: Det är mycket viktigt att variera din ab träning och regimer. Detta kommer att hjälpa till att hålla din kropp på kanten som är nyckeln till kontinuerlig viktminskning. Detta kommer också att arbeta tekniker när en del av buken så att det är fast och tonas överallt.

• Övningar för att platta magmusklerna
• Six Pack Abs på tre månader kan bli din med rätt träningsprogram