. Hvis du er interesseret i at lære, hvordan man får en flad mave hurtigt, vil oplysningerne i denne artikel hjælpe dig at gøre netop det. Der er en række faktorer, der fører til vægtøgning og en slasket mave. Når du ved, hvad disse er, kan du undgå dem. Hvis du allerede har vundet vægt i maven område, er det muligt at tabe det, selv hurtigt. Men du skal vide, hvad du gør, og blive engageret i processen. Der er en række faktorer, både fysisk og psykisk, som fører til fedt udvikling i denne del af kroppen. Nogle af som omfatter en mangel på søvn, stress og naturligvis spise for meget. I denne artikel vil vi diskutere, hvad der skal gøres for at få en flad mave hurtigt.
A. Få masser af hvile: Når personer, der ikke får nok søvn er der en tendens til at udvikle mave fedt. Dette skyldes til dels af for megen produktion af hormoner cortisol og ghrelin. Cortisol fører til dannelsen af fedt omkring maven. Ikke at få nok søvn gør det også svært at have nok energi til at udøve. Når du er søvnig, arbejder ud er den sidste ting på dit sind. At være træt også fører til stress og binging på komfort fødevarer. Dette vil næsten helt sikkert føre til at få vægt. At få nok søvn er en måde at få en flad mave hurtigt. Men det er kun en del af ligningen.
F. Reducere stress: Stress kan føre til dannelsen af mave fedt. Lige så ikke får nok hvile kan få kroppen til at producere for meget cortisol, så kan stress. Når vi er stressede, vil vores krop holde på fedt, for at give os den energi, vi har brug for at bekæmpe disse stressfaktorer. For at reducere stress, er det meget vigtigt at forsøge at finde måder at slappe af og reducere dit ansvar. Også finde ting, du nyder at gøre, og tage noget tid for dig. Dette vil hjælpe dig føle sig bedre og sætte dig i et godt sind indstillet til at gøre god mad valg.
C. Spis en velafbalanceret & sund kost: En sund, velafbalanceret kost vil være meget vigtigt at få en flad mave hurtigt. Det hjælper ikke dig meget, hvis du kan have regelmæssige øvelser, hvis din kost er dårlig. Du vil være spild af din indsats og vil ikke se resultater. En velafbalanceret kost indeholder spise fødevarer fra hver mad gruppe. Det er endda ok at spise lidt junkfood og næ, så længe det er i små mængder og spist alle så ofte.
D. Øge frekvensen af dine måltider: En meget enkel måde at rev op dit stofskifte er at forbruge måltider oftere. Prøv at spise omkring 5-8 små måltider hver dag. Husk, at den primære ord her er lille. Du kan ikke få store måltider dette mange gange om dagen, men små.
E. Varier dine abdominal øvelser: Det er meget vigtigt at variere din AB træning og regimer. Dette vil hjælpe med at holde din krop på kanten, som er nøglen til kontinuerlig vægttab. Dette vil også arbejde erent del af maven, så det er fast og tonet alle over.
Tarmmikrober i hvepse hjælper med at overvinde pesticider
En spændende undersøgelse offentliggjort i februar 2020 i tidsskriftet Cellevært og mikrobe rapporterer, at når hvepse udsættes for atrazin, et almindeligt anvendt pesticid, tarmmikrobiomet gennemgå
Kunne mikroalger afledte antivirale forbindelser bekæmpe SARS-CoV-2 og andre vira?
Med fremkomsten af den igangværende coronavirus-sygdom 2019 (COVID-19) pandemi, forårsaget af det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), en hektisk søgen efter effektive
Tarmfremmende mad kan sætte en stopper for underernæring i barndommen på verdensplan
Forskere har udviklet en ny type mad, der forbedrer tarmbakterier hos underernærede børn og er bedre til at starte vækst end standard madterapi. Nathan Devery | Shutterstock I et indleden
