få en plattare, smidigare mage är en av de svåraste kroppsförändringar att göra, men om du är villig att arbeta hårt, få en platt mage i en månad är mycket möjligt. En förändring i din kost och motion regim är nyckeln till en plattare mage.
Genom att genomföra så många av dessa tips du kan skapa tonade, visuellt tilltalande mage finns på kändisar och stjärnor runt om i världen.
Arbeta ut:
Ja, crunches och lockar är till stor hjälp för att bygga muskler i magen ... men med muskler och att kunna se dem är två helt olika saker. Motion guruns och företag att bombarderas med gör det själv räkna ut program som utformats runt en viktigaste regeln om människans anatomi, muskel förvirring. Grundtanken är enkel.
Om du arbetar regelbundet (3-5 gånger i veckan under en timme i taget) fortsätta att arbeta ut samma tid men inte komma in i en rutin . Din kropp har en mekanism som kallas muskelminne som i princip innebär att om det blir till nytta för att göra något den inte behöver arbeta så hårt för att fortsätta göra det. Det är därför jordbrukare som bal hö, hänga tobak och brottas boskap vanligtvis inte ser ut som Mr Universum; deras kropp byggde muskler det behövs för att slutföra de uppgifter men endast muskeln behövs.
Så nyckeln till en stor fettförbränning träna som kommer att fortsätta att göra musklerna större och mer definierade är att blanda upp din rutin. Det finns många övningar som kommer att bränna fett från kroppen, särskilt aerobics och övningar som utfall, benlyft, rygg lockar, och hakan ups hjälper dig att skapa en platt mage i en månad medan definiera andra kärnområden.
Diet:
smalare du äter, desto smalare blir du. Ändra din kost för att införliva magert livsmedel kommer att hjälpa bränna fett, bygga muskler och ger dig mer energi.
Ägg och kyckling är två stora tillägg till ett träningspass diet. Dessa livsmedel ger en mycket stor mängd protein för kalorier, så länge de är beredda genom grillning eller med hjälp av hälsosamma oljor såsom extra virgin olivolja eller jag kan inte tro det är inte smör.
Inte nog med att de ger protein, som hjälper till med att bygga muskler, men de är också svårare för kroppen att bryta ner att du känner dig bättre längre och mindre benägna att mellanmål eller hetsätning.
annan användbar tips för att få en platt mage i en månad tar protein shakes. Omfattande användning av dem, säger 3 en dag, kan ha negativa effekter på grund av kaloriintaget men en dag ett par timmar innan ditt arbete ut kan hjälpa dig att få muskelmassa snabbare.
Muscle är byggd med proteiner som finns i livsmedel och det håller också kroppen från att angripa muskeln för extra kalorier när du har fått bort fettet kroppen lagrar. Det finns många olika typer och smaker av protein skakar så besöka en hälsokostaffär för att hitta små prov förpackningar tills du hittar en som fungerar för dig.
Mikrober kan förutsäga dödliga utfall hos ventilerade COVID-19-patienter
Ungt blod återställer vitalitet hos äldre
Länder med äldre befolkningar har högre SARS-CoV-2-infektioner och dödsfall,
Övre endoskopi
Tarmmikrober i getingar hjälper till att övervinna bekämpningsmedel
Läckande tarm och mikrobiell dysbios kan bidra till cytokinstorm i allvarligt sjuka COVID-19-fall
Hur massscreeningsinsatser har hjälpt till att identifiera fler fall av celiaki hos barn
Ett nytt massscreeningsprogram för skolålders barn i Italien fann att den totala förekomsten av celiaki nästan har fördubblats under de senaste 25 åren. Celiaki sjukdom Infographic. Bildk
Kronisk hosta kan lindras med nytt läkemedel
Ett par studier har visat att kronisk hosta och dess besvärande symptom kan lindras med hjälp av ett nytt läkemedel. Också, läkemedlet har inga biverkningar som kan begränsa dess användning, förklara
Genetiskt justerade tarmbakterier minskar risken för kolorektal cancer hos möss, finner studie
Forskare har funnit att redigering av generna hos de bakterier som finns i tarmarna hos möss kan hjälpa till att minska inflammationen och därmed förenad risk för kolorektal cancer. Forskningen från U