Få en flad mave i en måned med disse innovative øvelser og let at følge Diet Tips

Getting en fladere, slankere mave er en af ​​de sværeste krop ændringer at gøre, men hvis du er villig til at arbejde hårdt, at få en flad mave på en måned er meget mulig. En ændring i din kost og motion regime er nøglen til en fladere mave.
Ved at implementere så mange af disse nyttige tips du kan skabe den tonet, visuelt tiltrækkende mave fundet på berømtheder og stjerner rundt om i verden.

Arbejde ud:
Ja, crunches og krøller er meget nyttigt for at bygge musklerne i maven ... men har musklerne og at kunne se dem er to helt forskellige ting. Trænings guru og virksomheder bliver bombarderet med gør det selv arbejde ud programmer designet omkring en kardinal regel af den menneskelige anatomi; muskel forvirring. Det grundlæggende koncept er simpelt.
Hvis du arbejder ud regelmæssigt (3-5 gange om ugen i en time ad gangen) fortsætte udarbejdelsen af ​​den samme mængde tid, men ikke komme ind i en rutine . Din krop har en mekanisme kaldet muskel hukommelse, der dybest set betyder, når det bliver brug for at gøre noget, det behøver ikke at arbejde så hårdt for at holde gør det. Det er derfor, landmænd, der bale hø, hænge tobak og kæmper kvæg typisk ikke ligne Mr. Universe; deres krop bygget musklen det nødvendige for at fuldføre de opgaver, men kun musklen behov.
Så nøglen til en stor fedtforbrænding arbejde ud, der vil fortsætte med at gøre musklerne større og mere defineret, er at blande din rutine. Der er mange øvelser, som vil brænde fedt fra din krop, især aerobic og øvelser som lunges, ben elevatorer, ryg krøller, og chin ups vil hjælpe dig med at oprette en flad mave i en måned, mens definere andre centrale områder.

Kost:
den slankere du spiser, jo slankere du bliver. Ændring af din kost til at indarbejde magert fødevarer vil hjælpe forbrænde fedt, opbygge muskler og give dig mere energi.
Æg og kylling er to store tilføjelser til et værk ud kost. Disse fødevarer giver en meget stor mængde protein for kalorier, så længe de er forberedt gennem grille eller med brug af sundere olier såsom ekstra jomfru olivenolie eller jeg kan ikke tro det er ikke smør.

Ikke kun gøre de giver protein, som hjælper med at bygge muskler, men de er også sværere for kroppen at nedbryde gør du føler fyldigere længere og mindre tilbøjelige til at mellemmåltider eller overspisning.
anden nyttig tip til at få en flad mave i en måned tager protein shakes. Omfattende brug af dem, siger 3 om dagen, kan have negative virkninger på grund af den kalorieindtag, men en dag et par timer før dit arbejde ud kan hjælpe dig med at få muskelmasse hurtigere.
Muskel er bygget ved hjælp proteiner findes i fødevarer, og det holder også din krop fra at angribe musklen for ekstra kalorier, når du har fået fjernet fedtet din krop butikker. Der er mange forskellige typer og varianter af protein shakes så besøge en helsekost butik for at finde små prøvepakker, indtil du finder en, der virker for dig.

• Hvorfor får du sur mave og fordøjelsesbesvær symptomer
• Mavesmerter Årsager Relief og retsmidler