Är du sjuk och trött på din fruktansvärda magen fett? Har du lust att få bli av med den och återställa det med stenhårda muskler? Om du svarar ja på dessa frågor, nu sedan ta ett par minuter för att studera den här artikeln och lär dig allt här är att känna igen om att få sex-pack abs fast.The första steget för att få den underbara abs är att minska kroppsfett procent. Fortfarande om du bygger fysiskt starka magmuskler, kommer ingen att kunna följa dem, om de är dolda bakom ett par inches av fett. Anser inte att genom att utöva du kan vrida fett till muskelmassa. Detta är helt enkelt inte möjligt, även om det är en ganska utbredd myt. Du kan inte ändra ett fett cell i en muskelcell, på grund av att de är strukturellt olika. Det enda du kan göra är att förlora fett och bygga muscle.No ämne hur tuff du försöker, era ansträngningar kommer att gå att missbruka om du inte fokuserar på rätt kost. Försök att bestå av många fiber, hälsosamma fetter (som liknar olivolja) och protein i kosten. Särskilt protein är mycket viktigt, av det skälet att det hjälper dina muskelceller reparera sig själva och vårda. Av denna anledning skulle det vara en överlägsen plan för att äta mycket kött, fisk och almonds.As väl, bör du aldrig missa frukost. Utredare från University of Massachusetts har funnit att män som inte har frukost är ungefär 5 gånger mer möjligt att ha övervikt runt buken. Vad är extra, vissa studier tyder på att extra du äter till frukost extra vikt du förlorar. Dock kämpar för att inte överstiga 500 calories.In Dessutom är den mest användbar strategi för att erhålla den stora abs att använda sig av hög intensitet cardio, liknande tävlar och motstånd utbildning. För att få bäst resultat försöker förverkliga styrketräning med vid minsta en vilodag mellan träningspassen. Träning med vikter kan vara till stor hjälp, av det skälet att det ökar din ämnesomsättning i upp till 39 timmar efter utgången av training.An extra fråga om att få den perfekta abs som ofta förbises är sömn. Sömn ger näring åt magen och hela kroppen. Under sömnen, hormoner skyldiga för att bränna fett och mata dina muskler, är majoriteten verksamma. Studier utförda vid University of Chicago visade att nu 3 nätter av dålig sömn kan leda till muskel atrophy.These system kan hjälpa dig att få rippade abs, annat än här finns en hel del fler hemligheter du behöver för att känna igen om du önskar att få en platt och muskulös mage så fort som sannolik.
Tandköttssjukdom och esofageal och magcancerrisk
Irritabel tarmsjukdom ökar risken för demens
Nyfödd musmodell ger ledtrådar till orsaken till förödande tarmsjukdom i anemiska preemier
GSK-3-hämmare visar lovande vid behandling av coronavirusinfektioner
Rotavirus spelar roll i utvecklingen av typ 1 -diabetes
Cancerkemikalie från vanlig tarmmikro
IBD långt vanligare än förväntat,
och kommer bara att öka i framtiden Det finns tre gånger så många människor med den kroniska och försvagande tarmsjukdomen som kallas inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) som någonsin trott tidigare, enli
Sömnkvalitet kan vara en indikator för senare studier av Alzheimers sjukdom
En ny studie från forskarna vid University of California, Berkeley har visat att gradvis minskande sömnkvalitet bland dem i 50-60 -årsåldern kan indikera proteinträngningar i hjärnan som kan leda till
DNA -metabarkodning kan förbättra analysen av människans kost
En ny studie har visat att DNA -metabarkodning fungerar som ett kraftfullt nytt verktyg för att övervaka människors intag av växter, som kan hjälpa forskare att förstå mer om vad vi äter och hur det p