Získajte Six Pack Abs Fast - Ako sploštiť brucho Quick

Ste chorý a unavený z vašej príšerné brušný tuk? Túžite získať zbaviť a obnoviť ju s hard rock svaly? Ak odpovedáte áno na tieto otázky, potom teraz trvať niekoľko minút a preštudujte si tento článok a dozvedieť sa všetko tu je rozpoznať, ako dostať šesť balenia abs fast.The Základným krokom k získaniu úžasné abs je znížiť percento telesného tuku. Napriek tomu, ak budete stavať fyzicky silné brušné svaly, nikto nebude schopný ich dodržiavať, ak sú skryté za pár palcov tuku. Nedomnievam, že vykonávaním môžete krútiť tuk do svalovej hmoty. To jednoducho nie je možné, aj keď je to celkom rozšírený mýtus. Nemožno zmeniť tukových buniek do svalovej bunky, z toho dôvodu, že sú štrukturálne odlišné. Jediná vec, ktorú môžete vykonať, je stratiť tuk a budovať muscle.No predmet, ako ťažké pokuse, vaše úsilie pôjde zneužiť, ak nechcete sústrediť na správnej výživy. Pokúsiť sa obsahovať mnoho vlákniny, zdravé tuky (podobne ako olivový olej) a bielkovín v strave. Zvlášť proteín je mimoriadne významná, z toho dôvodu, že to pomáha vaše svalové bunky samy opraví a živiť. Z tohto dôvodu by bolo lepšie ako plán na jesť veľa mäsa, rýb a almonds.As dobre, mali by ste nikdy vynechať raňajky. Vyšetrovatelia z University of Massachusetts zistili, že muži, ktorí nemajú raňajkách sú približne 5 krát viac možné mať nadmernej hmotnosti okolo ich brucha. Čo je navyše, niektoré štúdie naznačujú, že navyše jete na raňajky extra váhu stratíte. Avšak sa snaží presiahnuť 500 calories.In sčítanie, najužitočnejší stratégie získať veľký abs je využiť vysokej intenzity kardio, podobne ako šprint a silového tréningu. Ak chcete získať najväčší výsledky sa snaží realizovať silový tréning sa pri najmenšom jeden deň odpočinku medzi tréningami. Tréning s činkami môže byť veľmi užitočné, z toho dôvodu, že zvyšuje váš metabolizmus po dobu až 39 hodín po skončení training.An špeciálne vydanie o získanie ideálny abs, ktorá je často prehliadaná, je spánok. Sleep vyživuje žalúdok a celé telo. Počas spánku, hormóny vinu za spaľovanie tukov a kŕmenie vaše svaly, sú väčšinou aktívne. Štúdie vykonané na University of Chicago ukázal, že teraz 3 nocí zlého spánku môže viesť k svalovej atrophy.These systémov môže pomôcť získať roztrhol abs, iné než tu množstvo ďalších tajomstiev, budete potrebovať k rozoznanie, ak si prajete, aby sa získal ploché a svalnaté žalúdok rovnako rýchlo ako pravdepodobný.

• Prečo trpia alergiou na potraviny
• Rakoviny pažeráka terminál