Förlora bukfett genom att byta till tre friska matvanor för att få en platt mage

Om du bär för mycket magen fett du sätter dig i riskzonen för att få ett antal livsstilssjukdomar. Den mest uppenbara är hjärtsjukdom och, i samband med detta, högt kolesterol och högt blodtryck. I tillägg till detta finns det risk för högt blodsocker och insulinresistens, vilket kan leda till diabetes. Listan kan göras lång: artrit i lederna; ryggproblem. Så du har gott om hälsoskäl att arbeta på att förlora magen fett. Sedan har vi naturligtvis, kan du inte gillar hur du ser ut, vilket är ytterligare ett incitament för att få en platt tummy.There är några saker du kan göra just nu för att förlora magen fett. Det kommer inte att ske över en natt, men det kommer att hända med tiden. Det viktiga är att starta. Det viktigaste du kan göra är att byta till vissa hälsosamma matvanor genom att ersätta fettet förvara mat i din kost med fettförbränning mat. Medan det bästa sättet att få en platt mage är att följa en god kost och motion, kan du börja med att fastställa din diet.1. Skär ner på mat med hög sockerhalt. Det värsta gärningsmannen är läsk och läsk. Om du dricker flera av dessa varje dag som du lägger till dig magen fett. När du har en av dessa drycker, omvandlar socker i dem snabbt till blodsocker. Kroppen har att kontrollera detta plötslig ökning genom att frigöra insulin, som är ett lagrings hormon. Eventuellt överskott energi eller kalorier lagras i du buken. Detta innebär att om du inte bränner av kalorier de lagras på dig magen. Börja dricka vanligt vatten eller vanligt mineralvatten. Samma sak händer när du äter andra livsmedel som har hög sockerhalt - livsmedel som kakor, kakor, godis och choklad. 2. Mycket raffinerade kolhydrater som vitt bröd har samma effekt som livsmedel med hög sockerhalt. Kroppen bryter ner det mycket snabbt på samma sätt som läsk. Problemet är inte bara att insulin lagrar fett, men det stimulerar också aptiten, så att du är ute efter mer mat snart efter. Du äter sedan eller dricka mer och så cykeln continues.3. Byt till fullkornsbröd. Detta tar längre tid för kroppen att smälta så att det inte blir det plötsliga ökningen av blodsocker. Också det har en hög fiberhalt som gör att du känner dig bättre och ger dig mer energi för längre. Detta gäller frukt, grönsaker, nötter och protein. Dessa är några enkla saker du kan göra för att börja förlora magen fett nu. Det betyder att ändra några av dina vanor, men det är det enda sättet du kommer att ändra din kroppsform - få en platt mage - och skydda din hälsa. Börja med dessa tre saker: att ersätta läsk med vatten; ersätta vitt bröd med hela korn; ersätta kakor och tårtor med frukt. En sak - försök att äta lite mindre
.

• Du kan förlora magen fett i 50-talet om du ändrar din kost för att livsmedel som bränner Fat
• Vad som orsakar min magont?