Hur får man en platt mage med kost och motion

Hus Till många människor att ta reda på hur man får en platt mage har blivit något av ett uppdrag. Efter flera förmiddagar tittar i spegeln och få trött på att se mer än de skulle vilja de beslutar att det är dags att göra något åt ​​det. Att bli av med det extra lager eller att nybildade pooch blir något av en obsession.Here är det första hindret att alla som har funderat på att bli av med det magen bula behöver hoppa över. Det finns en skillnad mellan att tänka på att göra något åt ​​det och faktiskt göra något åt ​​det. Människor föds att förhala och detta är inte annorlunda när det gäller kost och motion. Om du menar allvar då du behöver bara få arbeta och göra det.När en plan slutligen formuleras det oftast ser ut ungefär så här; du går på en diet av något slag och om du verkligen motiverad inleda ett träningsprogram. Detta är logiskt eftersom vi alla vet att färre kalorier vi tar in mer fett vi kan förlora. Lägg jogga ett par gånger i veckan och några sit-up och snart som upprorisk mage kommer att sättas tillbaka på sin place.Unfortunately kroppen inte riktigt fungerar på detta sätt. Vi behöver en viss mängd kalorier för att vår kropp att fungera på en optimal nivå. Om kaloriintaget faller under denna nivå kroppen faktiskt kommer att börja lagra mer fett eftersom det anser att det är i svält-läge. I själva verket en lågkaloridiet kommer att orsaka hela kroppens ämnesomsättning att sakta down.This betyder inte att äta mer är svaret på att få en platt mage. Att äta en hälsosam kost är den viktigaste faktorn när det gäller kaloriintaget. Genom att ge din kropp de näringsämnen den behöver det kommer inte bara att öka den metabolism men också mobilisera den fettdepåer mer effektivt, vilket leder till en minskning av vikt. Livsmedel som innehåller mycket komplexa kolhydrater, fibrer, vitaminer och mineraler är rätt väg att go.The nästa del av varje magen plattas strävan är ett träningsprogram. Detta kan naturligtvis innebära de normala magövningar som alla känner till; sit-ups, crunches och liknande men det finns mer att ett träningsprogram då. En platt mage är trevligt men vi måste tänka på kroppen overall.This är där motstånd eller styrketräning av något slag kommer in i bilden. Arbetar alla stora muskelgrupper inte bara former och toner hela kroppen men det skapar en ökning i ämnesomsättning som bränner bort ännu mer kalorier. Din kärna muskler, som omfattar din mage, är också fungerat under styrketräning eftersom dessa är de muskler som stabiliserar kroppen under någon form av activity.It är också viktigt att införliva någon form av aerob träning i ett träningsprogram. Det kan vara allt från promenader till en aerobics klass. Aerob träning kommer inte bara att bränna extra kalorier det stärker även det kardiovaskulära systemet, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och andra villkor.

• Fakta om hur man bli av med magen fett. Översyn av viktminskning 4 idioter
• Hur man förlorar fett från magen gång för All