For mange mennesker å finne ut hvordan du får en flat mage har blitt noe av et oppdrag. Etter flere morgener av å se i speilet og blir sliten av å se mer enn de ønsker de bestemmer seg for det er på tide å gjøre noe med det. Bli kvitt den ekstra lag eller som nylig dannet pooch blir noe av en obsession.Here sin første hinder at alle som har tenkt på å bli kvitt den magen bule må hoppe over. Det er en forskjell mellom å tenke på å gjøre noe med det, og faktisk gjør noe med det. Folk er født til å utsette, og dette er ikke annerledes når det kommer til kosthold og mosjon. Hvis du er seriøs så du trenger bare å få til å fungere og gjøre det.Når en plan er endelig formulert det vanligvis ser omtrent slik ut; du går på en diett av noe slag, og hvis du er virkelig motivert ut på en øvelse. Dette er fornuftig fordi vi alle vet at jo færre kalorier vi ta i mer fett vi kan tape. Legg jogging et par ganger i uken og noen sit-up og lenge før den gjenstridige magen vil bli satt tilbake i sin place.Unfortunately kroppen ikke helt fungerer på denne måten. Vi trenger en viss mengde kalorier for at kroppen vår er å fungere på et optimalt nivå. Hvis kaloriinntaket faller under dette nivået i kroppen faktisk vil begynne å lagre mer fett fordi den tror den er i sult-modus. Faktisk en lav kalori diett vil føre til at hele kroppen stoffskiftet å bremse down.This betyr ikke at å spise mer er svaret for å få en flat mage. Spise et sunt kosthold er den viktigste faktoren når det gjelder kaloriinntak. Ved å gi kroppen de næringsstoffene den trenger det vil ikke bare øke den metabolisme, men også mobilisere det fett butikkene mer effektivt som fører til en reduksjon i vekt. Foods høy i komplekse karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler er veien å go.The neste del av enhver magen flatere arbeidet er et treningsprogram. Dette kan selvsagt innebære de vanlige mageøvelser som alle er kjent med; sit-ups, crunches og lignende, men det er mer en øvelse diett enn det. En flat mage er hyggelig, men vi må tenke på kroppen overall.This er der motstand eller vekt trening av noe slag kommer inn i bildet. Arbeide alle de store muskelgruppene ikke bare figurer og toner hele kroppen, men det skaper en økning i metabolic rate som brenner bort enda mer kalorier. Kjernemuskulaturen, som inkluderer magemusklene, er også jobbet under vekttrening fordi disse er de musklene som stabiliserer kroppen under noen form for activity.It er også viktig å innlemme noen form for aerobic trening i et treningsprogram. Dette kan være alt fra å gå til en aerobic klasse. Aerob trening vil ikke bare brenne ekstra kalorier det styrker også det kardiovaskulære systemet, redusere risikoen for hjertesykdom og andre forhold.
SARS-CoV N-protein fremkaller produksjon av IFN-β ved å provosere ubiquitinering av RIG-I,
Stor studie finner at SARS-CoV-2 viral belastning er lavest hos barn
Tiltak for å forhindre SARS-CoV-2 overføring gjennom avløpsvann i fattige regioner
Tiopuriner kan hjelpe til med å stoppe virusreplikasjon hos menneskelige koronavirus
Bruk FLUOstar Omega til å studere nye tarmbakterier som kan påvirke helsen vår
Forskere utvikler en tilnærming for å vaksinere mot tarmbetennelse
Pasienter med IBS kan dra fordel av vitamin D -tilskudd,
foreslår ny forskning Ifølge en ny studie av forskere ved University of Sheffield, å ta vitamin D -tilskudd kan bidra til å lindre de smertefulle symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS).
Transplantasjon av vaginal væske kan hjelpe til med å behandle tilbakevendende bakteriell vaginose
Bakteriell vaginose er et vanlig og irriterende problem for mange kvinner. Nå har forskere funnet ut at transplantering av vaginal væske fra en frisk kvinne til kvinner med plagsom bakteriell vaginose
Personer med IBS -symptomer har sannsynligvis lave nivåer av vitamin D,
studie viser Hvis du er en av to av ti mennesker som lider av symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS) som oppblåsthet, magekramper og forstoppelse, Det er høyst sannsynlig at du har lave nivåer av vi