Att äta mindre att gå ner i vikt och flytta runt fler sätt att få en platt Stomach

Är du redo att börja bli ot några av magen fett? Kanske har du varit redo för lite tid men bara har inte kommit igång ännu. Du vet redan vad du måste göra, men här är några påminnelser om att få dig att vidta åtgärder now.Take på mindre FoodStop äta så mycket som du gör. Ät inte stora portioner när du vet att du kan göra med mindre mat. Du behöver inte känna full när du är klar en måltid. Du kan känna sig nöjd utan att känna fyllda. När det gäller mat, tror mindre. Om du äter mindre måltider och blir hungrig mellan, har ett mellanmål, men gör det en frisk - frukt eller nötter. Detta kanske inte låter mycket spännande men det kommer att hålla din energi upp och fylla en lucka mellan måltiderna utan att lägga weight.Get bli av med dåliga FoodsWhat livsmedel älskar du? Är det de som orsakar problemet? Har du en "sweet tooth"? Är du tillfredsställa lusten att äta socker genom att dricka läsk, äta godis, choklad och desserter varje dag? Älskar du en stapel av potatis som omfattas med sås eller massor av krämig sås på pasta? Har du hämtställen till lunch varje dag och du går för super storlek måltider med stora läsk och pommes frites? Detta är bra för fickan men dåligt för magen fett. Du kommer bara att förlora magen fett när du ändrar ditt ätande habits.Start ha mer av det goda FoodsStart äta sallader för lunch. Det finns gott om pastasallader som fyller och inte har massor av kalorier. Till exempel har kyckling pasta sallad kolhydrater och protein - både matgrupper för att ge dig energi. Avsluta detta med en bit frukt eller spara frukt till senare när du kan kännas som ett mellanmål. Dricka kaffe, te eller vatten i stället för läsk. Grönt te och vanligt vatten är bäst, men det kan vara för mycket av en förändring för tidigt. Bara leta efter saker som du kan ändra. Det viktiga är att börja bryta dåliga vanor, även om det är lite i taget. Börja Moving MoreLook för hur du kan flytta. Fysisk rörelse använder energi som innebär att använda kalorier. Du skulle redan vet detta och har antagligen betyder att börja göra lite motion. Börja sedan nu, genom att gå mer och gå mer kraftfullt. Du måste flytta kraftigt nog bränna kalorier. Få upp och flytta runt mer. Om du inte har tid, du helt enkelt måste hitta tid, annars magen fett kommer att fortsätta att växa och din hälsa kan lida som well.Make den changeYou har förmodligen hört talesättet: "Om du alltid gör vad du har alltid gjort, får du alltid vad du alltid har fått ". Som clich och eacute; d eftersom det kan vara, är det sant. Du måste göra en förändring om du vill att din kropp att förändras och magen att bli smalare. Bara du vet vad du måste ändra: du behöver mig inte eller någon annan att berätta. Göra ändringen nu. Sätta dessa tankar i handling och börja förlora den magen fett.

• Förlora bukfett Med dessa tre fettförbränningen livsmedel
• Platta magen Fastwith enkla övningar