Vaja: Aquasize kontrast želodec

! Vaja:! Aquasize kontrast Želodec

Ko je vreme toplo, ni čisto nič všeč gre za arefreshing kopanje na lokalni bazen. Če želite dodati na koristi, ki jih lahko useit kot priložnost za delo na teh mišice trebuha. V waterprovides naravno odpornost, zaradi česar bazenu odličen kraj za dostomach vaje ravnimi da trebuh. Kljub temu ima greaterresistance vodo od zraka, aquasizing je z majhnim vplivom, kar pomeni lessstrain na sklepih. Preizkusite te vaje naslednjič vzameš tripdown vašega bazena. Ne pozabite, preden se začne z newworkout rutinsko se posvetujte s svojim zdravnikom, in vedno ogreje pravilno, da se prepreči poškodbe.
Ko je vreme toplo, ni čisto nič všeč gre za osvežilne plavati na lokalni bazen. Če želite dodati na koristi, ki jih lahko uporabite kot priložnost za delo na teh mišice trebuha. Voda zagotavlja naravno odpornost, zaradi česar bazenu odličen kraj storiti želodčne vaje ravnimi da trebuh. Kljub temu ima večjo vodoodpornost od zraka, aquasizing je z majhnim vplivom, kar pomeni manjšo obremenitev sklepov. Preizkusite teh vaj naslednjič, ko boste na izlet do bazena. Ne pozabite, da pred začetkom novega vaja rutino, se posvetujte s svojim zdravnikom, in vedno ogreje pravilno, da se prepreči poškodbe. Prvi sklop vaj poskusiti se imenuje skok in dig. Obstajata dva premika v tem sklopu, ena za zgornji del telesa in eno za spodnji del telesa. Prvi je super za vaše Obliques in zadnjih delih na vaših trebuh. Če želite začeti, stati v vodi, ki je med svojim popkom in prsih. Za delo na spodnji del telesa (vključno z vašim trebuh), dal noge široko razdaljo narazen, nato pa skoči tako kolena pridejo do površine vode in nazaj dol. Predstavljajte si žaba, kot si to naredil; To vam bo pomagal priti v pravo formo. Naslednji, dela zgornjega dela telesa, najprej izdelavo zajemalka z obema rokama na površini vode. Pripeljite svoje roke zajemalka pod površino, nato zajemalka in na eno stran. Nadomestni strani za delo na Obliques na obeh straneh. Začnite s tem dve poteze ločeno za vsako tri minute. Ko ste obvlada obliko, ki jih storijo hkrati uveljavljanje obe vrsti mišice trebuha naenkrat. Kot ste graditi moč in vzdržljivost, lahko dodate vodo rokavice za povečanje odpornosti. To lahko storite tudi vaje hitreje, pakiranje več ponovitev v vsakem treh minutah. Oblika je ključnega pomena, čeprav. Ne žrtvovati obliko zaradi hitrosti. Bolje je, da je pravilno, kot prej. Prav tako ne pozabite, da določi cilje glede kondicije ter deluje proti njim na postopno hitrostjo. Sami ne pritiskajte premočno, prehitro. Morda boste želeli videti teku, vendar pa poškodba resno upočasni svoje vadbe cilje. Začni majhna, poznate svoje meje, in gradijo postopoma. Dokler delate na vašem Sredinsko presek, tukaj je nekaj dodatnih nasvetov. Najprej, pravilno prehrana je bistvenega pomena za vse fitnes rutine. Velik, težko vadbo lahko popolnoma izniči z neprimernimi prehranjevalnih navad. Drugič, ostanejo hidrirani tako med delom, in v vsakdanjem življenju. Dobro pravilo palca je, da svojo telesno težo v funtih, ga delimo z 2, in vsak dan pijejo to število unč vode. To pomaga, da telo deluje na to je najvišji ravni. Tretja, počitek navzgor. To pomeni, da ne le dobili dovolj spanja, ampak tudi dobili prave vrste spanja. Preživite vso noč spanje na trebuhu, in boste zbudili z vnetjem hrbtu, tako da je težko narediti vaš želodec vaje. Prav tako se prepričajte, da urnik off dni v svojo rutino, da vaše mišice priložnost za počitek in obnovo. Zdaj ste že dober začetek na napeta, ravno želodec!

• 3 Ideje za pomoč zmanjšati Želodec Fat Fast in trajno
• Kaj boste morali vedeti Glede Belly Fat vaje!