Esercizio: Aquasize ad un più piatto stomaco

! Esercizio: Aquasize ad un più piatto stomaco

Quando il tempo è caldo, non c'è niente come andare per arefreshing nuotata in piscina locale. Per aggiungere ai benefici, è possibile UseIt come un'opportunità per lavorare su quei muscoli dello stomaco. I waterprovides resistenza naturale, rendendo la piscina un luogo ideale per dostomach esercizi per appiattire che pancia. Nonostante l'acqua greaterresistance ha dell'aria, aquasizing è a basso impatto, che significa lessstrain sulle articolazioni. Provate questi esercizi la prossima volta che si prende un tripdown alla vostra piscina. Ricordate, consultare il proprio medico prima di iniziare una routine newworkout, e sempre riscaldare adeguatamente per evitare lesioni.
Quando il tempo è caldo, non c'è niente come andare per una nuotata rinfrescante in piscina locale. Per aggiungere ai benefici, è possibile utilizzarlo come un'opportunità per lavorare su quei muscoli dello stomaco. L'acqua offre resistenza naturale, rendendo la piscina un ottimo posto per fare esercizi di stomaco per appiattire che pancia. Nonostante la maggiore resistenza all'acqua è che l'aria, aquasizing è a basso impatto, il che significa meno pressione sulle articolazioni. Provate questi esercizi la prossima volta che si prende un viaggio verso la piscina. Ricordate, consultare il proprio medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento, e sempre riscaldare adeguatamente per evitare lesioni. La prima serie di esercizi da provare è chiamato il salto e scavare. Ci sono due mosse in questa serie, una per la parte superiore del corpo e uno per la parte inferiore del corpo. Il primo è grande per i vostri obliqui, e questi lavori gli addominali. Per iniziare, stare in acqua che si trova tra l'ombelico e il petto. Per lavorare la parte inferiore del corpo (compresi gli addominali), mettere i piedi una vasta distanza a parte, poi salta in modo che le ginocchia arrivano fino alla superficie dell'acqua e indietro. Immaginate una rana come si fa; questo vi aiuterà a ottenere la giusta forma. Successivamente, a lavorare la parte superiore del corpo, iniziare eseguendo una paletta con entrambe le mani sulla superficie dell'acqua. Portate la vostra paletta mano sotto la superficie, poi raccogliere e da una parte. lati alterni di lavorare gli obliqui su entrambi i lati. Inizia facendo le due mosse separatamente per tre minuti ciascuno. Una volta appreso il modulo, fare loro al tempo stesso di esercitare entrambi i gruppi di muscoli dello stomaco in una sola volta. Come si costruisce la forza e la resistenza, è possibile aggiungere i guanti d'acqua per aumentare la resistenza. Si può anche fare gli esercizi più veloce, l'imballaggio più ripetizioni in ogni periodo di tre minuti. La forma è fondamentale, però. Non sacrificare la forma per il bene della velocità. E 'meglio farlo correttamente che rapidamente. Ricorda anche di impostare obiettivi di fitness e lavorare verso di loro a un ritmo graduale. Non spingere troppo duro, troppo veloce. Si consiglia di vedere i risultati velocemente, ma un infortunio sarà seriamente ritardare i vostri obiettivi di allenamento. Avviare piccole, conoscere i propri limiti, e costruire gradualmente. Finché si lavora sul tronco, ecco alcuni ulteriori suggerimenti. In primo luogo, la dieta corretta è essenziale per qualsiasi programma di fitness. Un grande, duro allenamento può essere completamente negata da una scorretta alimentazione. In secondo luogo, rimanere idratati sia durante il lavoro fuori e nella vita di tutti i giorni. Una buona regola è quello di prendere il vostro peso corporeo in libbre, dividerlo per 2, e bere quel numero di once di acqua ogni giorno. Ciò contribuisce a mantenere il corpo funziona al suo massimo livello. In terzo luogo, riposare. Ciò significa non solo ottenere l'abbondanza di sonno, ma anche di ottenere il giusto tipo di sonno. Trascorrere tutta la notte dormendo sul tuo stomaco, e vi sveglierete con un mal di schiena, il che rende difficile fare gli esercizi di stomaco. Anche essere sicuri di pianificare off giorni nella vostra routine per dare i muscoli la possibilità di riposare e ricostruire. Ora si dispone già di un buon inizio su una tonica, pancia piatta!

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