Če ste bili kdaj od maščobe, ne izgubite upanja. Čeprav je malo težko, kot tisti, ki v resnici niso maščobe, bo dober self-discipliniran odnos do naslednjih nasvetov izgubo trebuh maščobe vam prinašajo uspeh.
Kardiovaskularne vaje, kot so tek, plavanje, kolesarjenje, aerobika ples itd, ki dvigne srčni utrip, pomaga, da izgubijo želodčne maščobe. Narediti bi morali tudi trebuh vaje. To pripomore k zgrajena želodčne mišice, kar povečuje presnovo in s tem več maščobe je požganih. Shujševalni programi, kot so pilates in jogo se je izkazala za zelo učinkovito pri zmanjševanju trebuh maščobe. . Visoke intenzivnosti interval urjenj, ki je kombinacija visoke in nizke vaj intenzivnosti so tudi zelo učinkoviti pri zmanjševanju želodčne maščobe
Omejite uživanje natrija - Pomembno je, da si znižajo količino soli, ki jih dovod, če vas želijo ne samo pomagati sami izgubiti trebuh maščobe in ustaviti občutek napihnjenosti cel dan, temveč tudi izboljšati splošno kakovost vašega zdravja. Kaj vam priporočam za vas je, da poskusite jesti manj kot 2500 mg natrija vsak dan, da se prepreči zadrževanje vode, občutek napihnjenosti, in povzroča druge zdravstvene težave.
Izogibajte štrlečih ciljev, ki je previsoka, nerazumno in je nemogoče dobiti. Frustracije in razočaranja spustiti navdih izgubiti maščobo. Naredite kratkoročno in se organizirano program na njej. Če to naredi vas lažje, lahko postopoma pojdite na končni. . Počasi, a zanesljivo
Ne nastavite nerazumnih ciljev izgubiti trebuh maščobe - ne bi smeli imeti cilje, vendar le, če jih lahko dosežete. Nastavitev visoke cilje, ki so nerealni bo zagotovila neuspeh. Izogibajte cilje, kot so izgubili 20 funtov na teden - to je samo nerealno, neumno in se pripravljajo na neuspeh. Ključno je, da načrtovati vrsto kratkoročno, korak za korakom ciljev, ki so izvedljivo in vas bo pripeljalo bližje končnemu cilju. Pri večini dolgoročnih ciljev, boste bolj verjetno dosegli več, kot ste kdajkoli pričakovali.
Medtem ko je dviganje uteži pomembno, če želite izvedeti, kako izgubiti maščobe trebuh, kar potrebujete, da bi dobili nekaj kardio vadbe, kot tudi. Boste morali, da gorijo off kalorij, da gorijo off trdovratne maščobe okoli sredine. To pomeni, da boste morali vključiti nekaj kardio vadbe v svoje delo, kakor tudi. Nekaj veliko kardio vaje vključujejo ples, tek, hoja, kolesarjenje, tek, plavanje in tenis. Več kisika je na voljo na telo, ko izvaja na ta način in da pomaga telesu, da gorijo kalorij. Presnova tudi dobi nov zagon, kot tudi. Prizadevati bi si morali, da se v nekaterih kardio vsaj 3-4 krat na teden za najboljše rezultate.
Urnik časa za ustrezno vadbo vsaj trikrat tedensko. S tem dosledno časovno obdobje bi pomagal odpraviti trebuh maščobe hitro. Vrste vaj morate biti početje vključuje hojo, plavanje, vožnja s kolesom, ali pa preprosto tek okoli vaše hiše. Če nimate osebne discipline, potem bi se moral vključiti v fitnes klubu ali pa svoje vaje v družbi prijateljev.
Raziskovalci uporabljajo fazno terapijo za uspešno zdravljenje alkoholne bolezni jeter
Veganska prehrana bi lahko povečala črevesne mikrobe, ki pomagajo pri izgubi teže
Uporaba FLUOstar Omega za preučevanje novih črevesnih bakterij, ki lahko vplivajo na naše zdravje
Študija je pokazala, da so mikrobi povezani s srčnim infarktom
Kako se spoprijeti s hepatitisom C?
Ali oznake na komercialnih izdelkih s kefirjem pravilno poročajo o mikrobni ravni?
Znanstveniki rešujejo skrivnostni primer sindroma avtomobilske pivovarne
Kitajski raziskovalci so prišli do pomembnega odkritja, ki pojasnjuje zmeden primer 27-letnega moškega, ki je že v preteklosti zastrupil, ne da bi dejansko pil alkohol. Ugotovili so, da je obilje mi
Vodikov dih ni z atola Bikini
V teh dneh z vsemi neumnimi govoricami o jedrski vojni, ko vidite besedo vodik, se lahko takoj spomnite tistega ubogega otočka v Pacifiku, Atol Bikini, kjer so preizkusili vse te jedrske bombe, vključ
Ta Pepto verjetno ne bo pomagal pri razjedi
Peptična razjeda je rana ali lezija, ki se razvije v sluznici požiralnika, želodec, ali dvanajstniku. Ne daleč nazaj, predpostavljalo se je, da je razjede povzročila oseba, ki je bila pod stresom ali