5 Gamtos Patarimai Pralaimėk pilvo riebalų

Jei Jūs jau esate riebalų kada, nes nepraranda vilties. Nors tai yra šiek tiek sunkiau, nei tie, kurie iš tiesų nėra riebalų, geras savęs sudrausminti požiūris į šiuos pilvo riebalų nuostolių patarimų atneš jums sėkmę.

Širdies ir kraujagyslių pratimai, kaip Bėgimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu, aerobinis Šokių ir tt, kurie pakelia jūsų širdies ritmas, padeda numesti pilvo riebalus. Jūs taip pat turėtų daryti pilvą pratimus. Tai padės pastatyti pilvo raumenis, kurie didina metabolizmą ir taip daugiau riebalų sudeginama. Lieknėjimo programos, kaip Pilates ir joga taip pat pasirodė esąs labai veiksminga mažinant pilvą riebalų. . Didelio intensyvumo intervalas mokymas pratimai, kurie yra aukšto ir žemo intensyvumo pratimų derinys taip pat yra labai veiksminga mažinant pilvo riebalų

Apriboti natrio vartojimą, - Svarbu, kad jums sumažinti druskos kiekį jūs suvartojimas, jei jums nori ne tik padėti sau prarasti pilvo riebalų ir sustabdyti išsipūtimo pojūtis visą dieną, bet taip pat gerinti bendrą kokybę jūsų sveikatai. Ką aš rekomenduoju jums reikia padaryti, tai bandyti valgyti mažiau nei 2500 mg natrio kiekvieną dieną, kad būtų išvengta išlaikyti vandenį, išsipūtimo pojūtis, ir sukelia kitų sveikatos problemų.

Venkite išsikišusius tikslus, kurie yra per didelis, nepagrįsta ir neįmanoma, kad jį gauti. Nusivylimas ir nusivylimų sumažinti savo įkvėpimo numesti riebalus. Padaryti trumpalaikis ir padaryti organizuota programa ant jo. Jei jis leidžia jums lengviau galite palaipsniui eiti į savo galutine. . Lėtai, bet užtikrintai

Negalima nustatyti nepagrįstų tikslus prarasti pilvo riebalų - reikia turėti tikslus, tačiau tik tada, kai jūs galite juos pasiekti. Nustatančių aukštus tikslus, kurie būtų nerealu garantuos nepakankamumas. Venkite tikslus, pavyzdžiui, prarasti 20 svarų per savaitę - tai tik nerealu, kvailas ir krumplinės pavaros save nesėkmei. Svarbiausia yra planuoti iš artimiausiu serijos, žingsnis po žingsnio tikslai, kurie yra vykdytinas ir atneš jums arčiau savo galutinio tikslo. Su daugeliu ilgalaikių tikslų, jums bus didesnė tikimybė pasiekti daugiau, nei jūs kada nors tikėtis.

Nors svorio kėlimo svarbu, jei norite sužinoti, kaip numesti riebalus pilvo, jums reikia gauti tam tikrą kardio pratimą taip pat. Jums reikia sudeginti kalorijų siekiant sudeginti užsispyręs riebalų aplink savo viduryje. Tai reiškia, kad reikės įtraukti kai kardio pratimą į savo darbą, kaip gerai. Kai didieji Kardio pratimai apima šokiai, bėgimas, pėsčiomis, dviračiu, bėgiojimas, plaukimas, ir tenisą. Daugiau deguonies yra numatyta prie kūno, kai jūs naudotis šiuo keliu ir padeda organizmui deginti kalorijas. Metabolizmas taip pat gauna postūmį taip pat. Turėtų būti siekiama gauti tam tikru širdies bent 3-4 kartus per savaitę, geriausių rezultatų.

Tvarkaraštis laiko tinkamai treniruotę bent tris kartus per savaitę. Daro tai nuosekliai tam tikrą laiką padėtų jums pašalinti pilvo riebalų greitai. Pratimų rūšių jums turėtų daryti yra vaikščioti, plaukioti, važiuodami dviračiu, arba tiesiog bėgiojimas aplink savo namus. Jei jums trūksta asmeninę discipliną, tada jūs turėtumėte prisijungti prie treniruoklių salė klubą ar daryti pratimus į draugų kompanija.

• Atsižvelgdama Nuolatinis šeimos valgiai Ar gera savo sveikatai!
• Dešimt rūšių Foodthe labiausiai kenkia Stomach