Ali ste vedeli Easy-to-storiti želodec vadbo

Spoznajte imajo ohlapne trebuh v zadnjem času in bi radi, da ga spremeni? Vaš želodec je zagotovo del telesa, kje je to težko vzlet nekaj dodatnih odvečne maščobe. Kaj potrebujete, je serija trebuhu rutino, da se zagotovi, da se doseže cilj pridobitve vitkejšo, precej dobro napeta želodec, ki vsak želi.

Obstaja absolutno take stvari kot ravno želodec ne takoj, zahteva mesece vztrajnosti in truda, da imajo ravno želodec, in po možnosti polnih zapakirane mišic ab. Trebušne vaje so dobro orodje, ki vam omogoča, da imajo ravno želodec. To lahko oba ton želodec in zategnite svoje trebuh zaradi česar je bolj trdno in bolj izrazit.

Obstajajo 100s trebuhu vaja rutino tam. Ta posebni dokument prikazuje seznam enostaven za narediti želodčnih vadbe, ki jih lahko opravljajo vsak dan, da pridobijo boljše usmerjeno želodec brez podkožnega maščobnega tkiva, seveda.
Število enostaven za narediti trebušne rutine

1. v seznamu je potisni skozi škrtanje enako znan kot abs trebušnjakov. Začne se tako, da preprosto polaganje hrbet in noge na tleh s koleni navzgor. Suck v trebuhu, da zagotovi napetost nato počasi dvignite prsni koš do kolen, medtem ko silijo obema rokama med noge za podporo. Dosegli čim več ponovitev, ki jih lahko, vendar ne sebe silijo za to lahko ti povzroči ponudbe želodec. Sprostite se med serijami ali nadaljuje z dodatnim treningom.

Naslednja na seznamu so Povratne škrtanje. Za začetek, raven leži na tleh z nogami povišano približno 6 do 12 centimetrov nad tlemi. Draw noge v smeri zgornjega dela telesa, medtem ko zagotavlja omejitev za vaše spodnje mišice ab. Še enkrat, ne toliko, kot si lahko, vendar ne sami prisiliti, da bi se izognili težavam z želodcem. Ne pozabite, da naredite nekaj minut-to-minute sproščujoče.

Levih, kot tudi desnih ab škrtanje so naslednji na seznamu. Za levi stranski ab trebušnjakov, je ležala na hrbtu spet skupaj z noge sklonil na levi strani. Naj bo vaš hrbet in ramena na terenu nato počasi poskušajo dvigniti in crunch navzgor. Za vaše desnih trebušnjakov, je postopek enak, vendar tokrat, je treba noge, ki se je upognjen v desno. Naredite toliko ponovitev, kot je mogoče udobno, medtem ko izmenjujejo od leve proti desni in obratno, od časa do časa.

Končne opomniki
It
je bilo poudarjeno pogosto, da je bistveno, da se ne sili, da opravijo veliko ponovitev, če je vaša postavo cant. Količina koliko prakse ali nizov ste jih izvedli, ni pomembno. Kakovost dejanskih vaj je pomembna stvar.
Glavni razlog za telovaditi poleg dobili ravno trebuh je dejansko vodenje eno zdravo. Z sebe vožnjo opraviti več ponovitev, čeprav lahko zagotovo trenutno doživljajo malo bolečine ni slaba stvar.

pozabite, morate opraviti toplo-up vaje pred nadaljnjim dejanskim treningom, da bi za svoje telo, da je dobro pripravljen. Poleg tega, po vadbi pa moramo storiti tudi ohlajanje dejavnosti nastaviti bodys razpoloženje off trening.
Z uporabo teh enostaven za narediti želodčnih treninge in te zaključne opomnike, boste zagotovo pridobili ravno abs ste sklopka proti preveč.

• Stop Želodec Povratni enkrat za vselej
• Zavedaj se zdaj Kako bi lahko vaš želodec Flat.