Visste du at Enkel å gjøre Mage Økter

Bli bevisst på å ha en slapp mage i det siste, og ønsker å endre det? Magen din er sikkert den delen av kroppen der det ikke er lett å ta av noen ekstra overflødig fett. Hva du trenger er en serie av magen rutiner for å sikre at du kan oppnå målet om å få en slankere, mye godt tonet mage som alle ønsker.
Det er absolutt ikke noe slikt som en flat mage umiddelbart, det krever måneder med utholdenhet og krefter på å ha en flat mage, og muligens en fullpakket magemusklene. Mage trening er et godt verktøy for å gjøre deg i stand til å ha en flat mage. Det kan både tone magen og stramme magemusklene gjør det mer solid og mer fremtredende.
Det er 100s av abdominal øvelser der ute. Denne bestemt dokument viser en liste over lett-å-gjøre magen treningsøkter som du kan utføre hver dag for å få en penere mage uten flab, selvfølgelig.
Antall lett-å-gjøre abdominal rutiner

første på listen er push-through crunches like kjent som abs crunches. Begynne med å bare legge ryggen og føttene på gulvet med knærne oppover. Suck i magen for å gi spenningen deretter sakte heve brystet mot knærne mens tvinge begge hendene mellom bena for å få støtte. Oppnå så mye repetisjoner som du kan, men ikke tvinge seg for dette kan føre til at du en øm mage. Slapp mellom settene eller gå videre til en ekstra treningsøkt.
Neste på listen er de Reverse crunches. Til å begynne, ligge jevnt på gulvet med bena hevet i rundt 6 til 12 inches over gulvet. Tegn bena i retning av overkroppen samtidig som det gir begrensninger for nedre magemusklene. Igjen, gjør så mange du kan, men ikke tving deg selv til å unngå mageproblemer. Husk å gjøre noen minutt-til-minutt avslappende.
På venstre side samt på høyre side ab crunches er neste på listen. For din venstre side ab crunches, lå på ryggen igjen sammen med bena bøyd over til venstre. Hold ryggen og skulderen på bakken og deretter sakte prøve å løfte og knase oppover. For din høyre side crunches, er prosedyren den samme, men denne gangen, må bena til å bli buet over til høyre. Gjør så mange repetisjoner som mulig komfortabelt mens utveksling fra venstre til høyre og omvendt fra tid til annen.
Endelige påminnelser
Det hadde blitt påpekt ofte at det er viktig ikke å tvinge deg selv fra å gjennomføre en stor mengde reps hvis kroppen din ikke kan. Mengden av hvor mange praksis eller sett du gjorde er ikke viktig. Kvaliteten på selve øvelsene er det viktigste.
Hovedgrunnen til å jobbe ut i tillegg til å få en flat mage er faktisk å holde en sunn. Ved kjøring selv å utføre flere repetisjoner, selv om du kan sikkert for tiden opplever en bit av smerte er ikke en dårlig ting.
Husk, du bør utføre oppvarmingsøvelser før du fortsetter til selve treningen for at kroppen din å være godt forberedt. Videre etter trening, man må også gjøre nedkjøling aktiviteter for å sette kroppens humør av trening.
Ved å bruke disse lett-å-gjøre magen treningsøkter, og disse avsluttende påminnelser, vil du sikkert få flat abs du ruster mot også.

• Stopp mage reflux gang for All
• Innse akkurat nå Hvordan du gjør magen Flat.