Preverite čez hereWhether želite izgubiti 5 kilogramov ali končno teči pol maraton, fitnes, je pomembna tema za svoje življenje. Ampak, večina ljudi ne veste, kje začeti v svojem fitnes poti. Imaš srečo; naslednji članek bo zelo help.Walking bo pomagalo povečati pripravljenost in je fantastična vaja. Pojdi pete do pete; odriv z eno pete in prste zadnjih da se poveča pritisk na teleta. Swing roke naprej in nazaj, na vsakem koraku, upogibanje na komolcih, ki jih bo izšlo kot well.Believe to ali ne, lahko dobite v odlični formi le s hojo. Pojdi pete do pete; odriv z eno pete in prste zadnjih da se poveča pritisk na teleta. Vključi roke tudi tako, da jih konča v komolcu in jih premika strani z vsakim step.You se želijo zaščititi kolena, in za to, boste želeli okrepiti stegen. Zelo pogost povezanih s športne poškodbe se strga ligament našli za pogačico. Preprečiti to škodo, ki jo uveljavljajo svoje kvadriceps in pregibači noge. Noge kodre in razširitve so super za this.Having močno jedro mišice je bistvenega pomena. Core moč je ključnega pomena za veliko vaje. Narediti sit-ups pomaga graditi zelo močne jedro mišice. Sit ups raztezajo tudi mišice v trebuhu, kar omogoča širši obseg gibanja. To spodbuja svoje abs postati stronger.It je mogoče priti močnejši hitrejši če ne gibljejo več v krajšem času. Ta gradi vzdržljivost in pomaga mišice graditi hitreje, kot dobro. Če vaš redni izšlo traja pol ure, na primer, poskusite rezanje do 27 minutah, ko se izvaja v future.Running lahko tako blagoslov in prekletstvo. Da bi preprečili poškodbe na telesu, bi morali zmanjšati na znesek, ki ga vodijo vsake toliko časa. En teden iz vseh šestih, samo teči polovico tistega, kar običajno. Izguba polovice vaše kilometrine daje telesu priložnost za počitek in okrevanje po svojih tekočih rutine, tako da se lahko izognete trajnim poškodbam, ki occur.Motivation je lahko zelo pomembno v kateri koli dieti programu, in dodal, otipljivimi komponente videnje in občutek rezultate lahko zelo spodbudno. Kot način za preverjanje napredka, ne dovolite, da se lestvice zgodbo. Namesto tega so nekateri nekoliko Topel opremljanja obleke priročen. Dal obleko na enkrat na teden, tako da lahko vidite in občutite razliko v weight.Devote vsaj nekaj minut vsak dan za vadbo. Tudi preproste stvari, kot po stopnicah, ali parkiranje dlje lahko velik napredek v svojih health.Comfortable čevlje, ki so pomemben del kondicije. Poskusite nakup vaja čevlje ponoči, saj bodo vaše noge otekle in s tem večja v tem času. Prepričajte se, da imate približno pol palca med koncem svojega najdaljšega prstov in koncem čevlja. Veste, da imate dovolj prostora v čevlje, če lahko vijuga svoje toes.It je mit, ki ga je treba izdelati svoj abs vsak dan. Vendar pa te posamezne mišice niso nujno koristi od tega.
Bolezni dlesni ter tveganje za raka požiralnika in želodca
Raziskave kažejo, kako črevesni mikrobi vplivajo na želodčno gripo
Nov model za presaditev vaginalnega mikrobioma
Malo dokazov za trombocitopenijo, povezano s cepivom mRNA COVID-19,
Raziskave obravnavajo aerobiome,
Bakterija E. coli, ki se širi zaradi slabe higiene stranišča,
Znanstveniki rešujejo skrivnostni primer sindroma avtomobilske pivovarne
Kitajski raziskovalci so prišli do pomembnega odkritja, ki pojasnjuje zmeden primer 27-letnega moškega, ki je že v preteklosti zastrupil, ne da bi dejansko pil alkohol. Ugotovili so, da je obilje mi
Zahodna prehrana lahko poveča tveganje za "smrtonosno sepso",
opozarjajo strokovnjaki Nove raziskave, izvedene na univerzi Portland State, kažejo, da lahko zahodna prehrana poveča tveganje za hudo sepso in smrt zaradi okužbe. orkan | Shutterstock Z
Genetika lahko vpliva na sestavo mikrobioma bolj kot okoljski dejavniki
Raziskovalci, ki so preučevali miši na Technion-Izraelskem tehnološkem inštitutu, so ugotovili, da na mikrobiom genetika vpliva veliko bolj kot na porodno okolje matere. Kateryna Kon | Shut