Tjek løbet hereWhether du ønsker at tabe 5 pounds eller endelig køre en halvmaraton, fitness er et vigtigt emne for dit liv. Men, de fleste mennesker er usikker på hvor man skal begynde i deres fitness rejse. Du er i lykke; følgende artikel vil være af stor help.Walking vil bidrage til at øge fitness og er en fantastisk træning. Gå hæl til tå; skubbe væk med den ene hæl og tæer sidste for at øge presset på kalvene. Sving armene frem og tilbage med hvert skridt, bøjning på albuerne, at arbejde dem ud som well.Believe det eller ej, kan du komme i god form bare ved at gå. Gå hæl til tå; skubbe væk med den ene hæl og tæer sidste for at øge presset på kalvene. Indarbejd armene også ved at afslutte dem ved albuen og flytte dem på siden med hver step.You vil ønsker at beskytte dine knæ, og for at gøre dette, vil du ønsker at styrke dine lår. En meget almindelig sports-relaterede skader er rive ledbånd fundet bag knæskallen. Undgå denne skade ved at udøve din quadriceps og hamstrings. Leg krøller og udvidelser er fantastisk til at this.Having stærke centrale muskler er afgørende. Core styrke er afgørende for mange øvelser. Gør sit-ups hjælper til at opbygge ekstremt stærke centrale muskler. Sidde ups også strække musklerne i maven, giver mulighed for en bredere vifte af bevægelse. Dette tilskynder dine mavemuskler til at blive stronger.It er muligt at få stærkere hurtigere, hvis du gør mere motion på kortere tid. Dette bygger udholdenhed og hjælper dine muskler opbygge hurtigere. Hvis din almindelige arbejde ud tager en halv time, for eksempel, så prøv at skære det ned til 27 minutter, når du motionerer i future.Running kan være både en velsignelse og en forbandelse. For at undgå skader på din krop skal du skære ned på det beløb, du kører hver gang i et stykke tid. En uge ud af hver seks, kører kun halvdelen af, hvad du normalt gør. Tabet af halvdelen af din kilometertal giver din krop en chance for at hvile og komme sig efter dine kørende rutiner, så du kan undgå permanente skader, som occur.Motivation kan er meget vigtigt i enhver kost program, og tilføje de taktile elementer i at se og føle resultaterne kan være meget motiverende. Som en måde at kontrollere fremskridt, lad ikke vægten fortælle historien. I stedet har nogle lidt lun montering outfits handy. Sæt outfit på en gang om ugen, så du kan se og føle forskellen i din weight.Devote mindst et par minutter af hver dag til at udøve. Selv simple ting som at tage trappen eller parkering længere væk kan gøre en stor forbedring i dine health.Comfortable sko er en vigtig del af at komme i form. Prøv at shopping for workout sko natten, fordi dine fødder vil blive hævet, og dermed større på dette tidspunkt. Sørg for at du har om en halv tomme mellem slutningen af din længste tå og slutningen af skoen. Du ved, du har nok plads i skoene, når du kan vrikke din toes.It er en myte, at du skal arbejde ud din abs hver dag. Men disse særlige muskler ikke nødvendigvis drage fordel af det.
Undersøgelse tyder på en forbindelse mellem probiotisk brug og "hjernetåge"
En undersøgelse foretaget ved Medical College of Georgia ved Augusta University har vist, at probiotisk indtagelse kan resultere i en betydelig ophobning af tyndtarmbakterier, der fører til tåget i hj
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være forbundet med forskelle i tarmmikrobiom
Børn med øget genetisk risiko for type 1 -diabetes har andre tarmmikrobiomer end dem med lav risiko, en ny undersøgelse fundet. Et team af forskere ved Linköpings universitet i Sverige og University
Forskere løser mystisk tilfælde af auto bryggeris syndrom
Forskere i Kina har gjort en vigtig opdagelse, der forklarer den forvirrende sag om en 27-årig mand, der havde en historie om at være beruset uden egentlig at have drukket alkohol. De fandt ud af, a
