20. minuta Ab vaja za ženske da bi dobili ravno Stomach

vse Želimo, da vaja, ki nam daje dodatne rezultate v krajšem času, razen še niso odkrili ničesar, kar prinaša na tak zagotavljam. To je ogromen, da so sposobni vaj za dolgo časa, razen za nekatere ljudi, ki očitno ni preprosta stvar, da se prilega med delom, življenja, šole, aktivnosti in več. Zato je mogoče a namenski 20 minute vaje eden od največjih dodatki na plan.With 20 minut vaje za vas abs, je pomembno imeti v mislih, da dajo 100% v to, drugače boste pridobili ničelno stopnjo donosa za vaš trud . Če ne morete srce na vaše vaje, ga odloži na pozneje in ne zlorabljajo svoj čas, ali pa ste prepričani, da bo razočaran z results.First, boste potrebovali začenši z vašo osnovno raztezanje, še posebej, če ste bili sedel za nekaj ur. Raztezanje naj bi sestavljali pri najmanjšem peščica toe dotakne in strani za stransko gibanje. Ko ste končali raztezanje, izvajajo tri sklope normalnih trebušnjakov. Kot je dobro, če imate medicine žogo, naredi dve vrsti trebušnjakov na da, z dodatno vidika, bo pomoč s svojo držo in vaš abs.Your naslednji sklop mora biti odsoten popraviti sit-ups; ta volja uresničuje vse ostalo, ki ste jih zamudili v trebuhu zato daleč. Boste željo, da bi šel levo ramo na desno koleno in desno ramo na odsotnega kolena; bo nekoliko težje, kot klasičnega sit-up, razen vas bo skoraj dvakrat exercises.Your prejšnji sklop morajo biti kolesarske sit-ups, ki so najbolj težko izvajati, še posebej po tem, ko delajo za 10-15 minut naravnost. Imejte v mislih, ko delaš 20 minut vaje, le da kratek premor med serijami, nato pa pojdite na vaš nato set.Results je treba ustvariti prikazuje hitro, dokler si lovil zdrave prehrane načrt skupaj s svojimi vajami.

• 5 nasvetov, da izgubijo Želodec Fat učinkovit način, da gorijo Belly Fat
• Ne škodi, želodcu iz teh slabih navad