20 Minute Ab Økter for kvinner å få en flat mage

Vi ønsker at treningen som gir oss ekstra resultater på kortere tid, annet enn har ennå til å oppdage noe som leverer på et slikt forsikre. Det er stort å være i stand til øvelser i lang tid, annet enn for noen mennesker, som tydelig er ikke en enkel ting å passe inn mellom arbeid, liv, skole, aktiviteter, og ekstra. Det er derfor en dedikert 20 minutters øvelser kan være en av de største tilskuddene til din plan.With en 20 minutters øvelser for deg magemuskler, er det viktig å huske på å sette 100% inn i det, ellers vil du få null avkastning for din innsats . Hvis du kan ikke hjerte på øvelser, sette det ut før senere, og ikke misbruke din tid, eller annet du er sikker på å bli skuffet med results.First, krever at du starter med den grunnleggende stretching, spesielt hvis du har vært sitte på et par timer. Stretching bør bestå av minste en håndfull tå innslag og fra side til side bevegelse. Etter at du er ferdig med å strekke, utføre tre sett med vanlige crunches. I tillegg, hvis du har en medisin ball, gjør to sett med crunches på at med den ekstra synspunkt, vil det hjelpe med holdningen din og din abs.Your neste sett bør være fraværende til rette sit-ups; Denne vilje øvelser alt annet du savnet i mage dermed langt. Du vil ønske å gå venstre skulder til høyre kne og høyre skulder til fraværende kne; det vil være litt hardere enn en klassisk sit-up, annet enn vil gi deg nesten dobbelt exercises.Your forrige settet bør være sykkel sit-ups, som er den mest vanskelig å utføre, spesielt etter å ha arbeidet ut i 10-15 minutter rett. Husk, når du gjør en 20 minutters øvelser, bare ta korte pauser mellom settene, og deretter gå inn i din senere set.Results bør create viser fort så lenge du jage en sunn diett plan sammen med dine oppgaver.

• 5 tips for å miste magen Fat effektive måten å brenne magen Fat
• Ikke skade magen fra disse Bad Habits