Как потерять живота жир - 10 маленьких секретов, чтобы потерять свой живот жир быстро

Вы хотите потерять свой живот жир быстро? Вот 10 малоизвестные секреты потерять живота жир менее чем за 30 дней:

1. Ешьте меньше, за один прием пищи. Вам не нужно, чтобы закончить все на тарелку. Съедая меньшую порцию пищи для каждого приема пищи, вы можете убедиться, что вы не переедать.

2. Ешьте 5-6 небольших приемов пищи в день вместо 3 большие блюда. Это держать скорость метаболизма высокой в ​​течение всего дня. При более высокой скорости метаболизма, ваш организм будет сжигать жир быстрее и вы потеряете ваш живот жир.

3. Ешьте больше клетчатки. Вы должны есть по крайней мере 25г клетчатки каждый день, так что вы будете чувствовать себя полной и менее голодным. Это гарантирует, что вы потребляют меньшие калории. Примеры продуктов с высоким содержанием волокна являются бобы и зерновые.

4. Избегайте сладких блюд, таких как засахаренные напитки, безалкогольные напитки, мед и торт. Эти продукты содержат много калорий, которые сделают ваш живот расти больше.

5. Ешьте больше мяса белка продукты, такие как яйца, рыба, курица и индейка. Эти продукты помогают ускорить потерю жира.

6. Пейте по крайней мере 8 стаканов воды каждый день. Когда ваше тело обезвоживается, она будет хранить больше воды и сделать вас жир. Выпивая достаточное количество воды каждый день, ваше тело будет вымывать дополнительной воды и заставить вас потерять вес.

7. Не пропускайте завтрак. Завтрак самый важный прием пищи в день, и вы не должны пропустить его. Завтрак помогает избежать мук голода и увеличить скорость метаболизма.

8. Не пропускать приемы пищи. Вы можете думать, что пропуская приемы пищи, вы будете есть меньше и, таким образом, в состоянии похудеть. Это неправда. Пропуск питание снизить скорость метаболизма и замедлить процесс сжигания жира.

9. Регулярно делайте физические упражнения. Участие в кардио упражнения, как бег, плавание, пропуск, гребля и бег на длинную дистанцию. Эти сжигания жира упражнения избавиться от живота жир. Вы также можете участвовать в тренировках веса, чтобы тон вашего тела. Помните, что мышцы сжигают жир.

10. Держите себя мотивировано глядя на фотографии спортсменов. Это поможет вам придерживаться вашего плана потери веса. Многие люди бросают на полпути через их план потери веса. Это должно гарантировать, что вы не будете следовать их тропинки.

Еще один эффективный способ потерять живота жир калорий меняется. Калорийность Shifting путает скорость метаболизма и позволяет контролировать сжигание жира гормоны, что приводит к более быстрой потере веса естественным путем. Чтобы получить более подробную информацию о калория смены и другие советы по снижению веса, посетите мой сайт в настоящее время.

• Transform Flab к Абс с потерять живота жир Exercise
• Лучший способ потерять живота жир, чтобы избежать этих Things