Попробуйте плоский живот упражнения, чтобы потерять живота жир в вашем 50s

Энергичный кардио деятельности является отличным плоский живот упражнения. Это один из самых лучших и быстрых способов потерять живота fat.The вид тренировки я имею в виду бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание или любой тип упражнений, которые вы можете сделать в энергичном темпе. Вы можете сделать это на беговой дорожке или на велотренажере. Вы можете сделать это в закрытом помещении или на открытом воздухе. Это не имеет значения до тех пор, как ваше тело работает в быстром pace.At крайней мере два университетских исследования показали, что тридцать минут энергичных упражнений лучше, чем час умеренные физические нагрузки. Имейте в виду, любое упражнение хорошо и поможет похудеть, но он будет делать это более медленно. Это может расхолаживать вас. К тому же, это может быть трудно найти час в то время, на регулярной основе. С другой стороны, если вы привыкли ходить на прогулки, он работает для вас, и вам понравится, то продолжайте это делать. Это отличный способ для поддержания физического и психического wellbeing.But вы старше 50 лет и OverweightIf вы очень избыточный вес или травмы или совместные или проблемы со спиной или вы очень непригодной вам нужно использовать здравый смысл и не ставить себя под угрозу бросаясь в энергичные упражнения. Вы просто делать то, что вы можете. Найти упражнение вы можете обойтись без слишком большого дискомфорта. Например, начните ходить в умеренном темпе в течение 30 минут, три или четыре раза в неделю. Делайте это в течение нескольких недель, а затем пересыпать, что с интервалом быстрой ходьбы. Вы могли бы ходить быстрым шагом в течение 20 секунд, а затем умеренно в течение 60 секунд. В начале вы можете сделать это только в течение 10 минут в 30-минутной сессии. Это может повредить, чтобы сделать это, но постепенно это должно уменьшить. Если у вас есть постоянные травмы, и это причиняет вам дискомфорт вы делаете неправильное упражнение. Постепенно увеличивайте интенсивность и интервалы, пока вы не собираетесь так сложно, как вы можете в течение 8 секунд и идти в нормальном темпе в течение 12 секунд. Делайте это в течение 20 минут вашего 30 минут периода тренировки и сделать это по крайней мере три раза в неделю. Эта процедура была той, которая была найдена, чтобы быть наиболее эффективным, но вы можете создать свой собственный шаблон, чтобы удовлетворить себя. Главное, чтобы сделать интервал подготовки столь же трудно, как вы можете. Вы можете сделать это в любом возрасте - я далеко за 50 и это мой предпочтительный способ осуществления. Но потом я тренировалась все мои life.The Право упражнения с животом упражнения Правильное питание означает меньше FatFlat лучше всего работает с плоский живот продуктов. Другими словами, вы работаете против себя, если вы работаете, но не едят продукты, чтобы помочь вам потерять ваш желудок жира. Вы будете делать незначительный прогресс, потому что ваше упражнение, вероятно, только в ногу с калорий, которые вы принимаете. Если вы все еще едят высококалорийные продукты, вы должны работать все труднее, чтобы оставаться такой же вес. С другой стороны, если вы изменили к здоровой диете с хорошим процентом белка, право упражнение поможет вам избавиться от этого живота жир. Начало этой кардио тренировки в своем собственном темпе и сделать его частью своей жизни. В сочетании с правильной пищей, и вы увидите ваш желудок жира уменьшить на удивление быстро. Вы увидите стройнее, здоровее вас, и все это будет ваша собственная работа. Вы будете гордиться собой.

• Потерять Желудок жира в вашем 50-х годов - Некоторые неправильные способы получить плоский живот
• Изъязвления желудка Симптомы Лечение Советы Жилые