Prøv flad mave motion for at tabe mave fedt i din 50'erne

Energisk cardio aktivitet er en glimrende flad mave øvelse. Det er en af ​​de bedste og hurtigste måder at tabe mave fat.The slags træning jeg mener er løb, gang, cykling, svømning eller en hvilken som helst form for motion, som du kan gøre på en energisk tempo. Du kan gøre det på et løbebånd eller på en motionscykel. Du kan gøre det indendørs eller udendørs. Det betyder ikke noget, så længe din krop arbejder i et hurtigt pace.At mindst to universitetsstudier har vist, at tredive minutters kraftig motion er bedre end en times moderat motion. Mind dig, enhver øvelse er god og vil hjælpe med at tabe, men det vil gøre det langsommere. Dette kan dishearten dig. Desuden kan det være svært at finde en time ad gangen på regelmæssig basis. På den anden side, hvis du er vant til at gå til regelmæssige ture og det virker for dig, og du nyder det, så holde gør det. Det er en fantastisk måde at vedligeholde din fysiske og mentale wellbeing.But du er over 50 og OverweightIf du er meget overvægtig eller har skader eller fælles eller rygproblemer eller du er meget uegnet du skal bruge sund fornuft og ikke sætte dig selv i fare ved farende ind kraftig motion. Du skal blot gøre, hvad du kan. Find en øvelse, du kan gøre uden for meget ubehag. For eksempel starter ud at gå i moderat tempo i 30 minutter, tre eller fire gange om ugen. Gør dette for et par uger, og derefter intersperse at med intervaller på rask gang. Du kunne gå rask i 20 sekunder og derefter moderat i 60 sekunder. I starten kan du kun gøre dette i 10 minutter i en 30-minutters session. Det kan gøre ondt at gøre det, men efterhånden dette skulle mindske. Hvis du har en permanent skade, og det der volder dig ubehag du gør det forkert motion. Gradvist øge intensiteten og intervallerne, indtil du går så hårdt som du kan i 8 sekunder og går på en normal tempo i 12 sekunder. Gør dette i 20 minutter af din 30 minutter udnyttelsesperiode og gøre det mindst tre gange om ugen. Denne rutine var den, der blev anset for at være den mest effektive, men du kan designe dit eget mønster, der passer til dig selv. Det vigtigste er at gøre interval træning så hårdt, som du kan. Du kan gøre dette på alle alderstrin - jeg er godt forbi 50 og dette er min foretrukne måde at udøve. Men så har jeg været udøver al min life.The Right øvelse med den rigtige mad betyder mindre FatFlat mave øvelse fungerer bedst med flad mave fødevarer. Med andre ord, er du arbejder imod dig selv, hvis du udøver, men er ikke at spise fødevarer til at hjælpe dig miste din mave fedt. Du vil gøre små fremskridt, fordi din øvelse er sandsynligvis kun holde trit med de kalorier du tager i. Hvis du stadig spiser højt kalorieindhold fødevarer, er du nødt til at arbejde hele hårdere bare at holde den samme vægt. På den anden side, hvis du har ændret til en sund kost med en god procentdel af protein, vil den rigtige motion hjælpe dig kaste denne mave fedt. Start denne cardio træning i dit eget tempo og gøre det til en del af dit liv. Kombiner dette med den rigtige mad og du vil se din mave fedt reducerer overraskende hurtigt. Du vil se en slankere, montør dig, og det vil alle være dit eget arbejde. Du vil være stolt af dig selv.

• Lose mave fedt i din 50'erne - Nogle af de forkerte måder at få en flad Stomach
• Mavesår Symptomer Dwelling behandling Advice