Å miste inches på magen regnes som en av de vanskeligste tingene å gjøre når det gjelder å miste vekt. Under normale omstendigheter, akkumulerer fett først i mageregionen samtidig være det siste stedet hvor fettet er tatt ut. Men ikke mist motet. Du kan gjøre noe for å laser-fokusere disse fettforbrenning øvelser for å magen og mister disse "love handles" raskt.
Først og fremst, husk at bare gjør crunches ikke vil gjøre det. Crunches ville utvikle magemusklene, men vil ikke brenne fett lag på toppen av det. Du trenger virkelig å ha en samlet fettforbrenning diett før du gjør noen ab workout.
Uten videre, her er fem øvelser du kan gjøre for å fjerne disse buk fett.
Hula Hoop
hula hoop er en ofte oversett mage trening fordi det er tradisjonelt kjent som en barneklubb leketøy. Men gjør det konstant roterende bevegelse har effekten av sculpting magen. Det er en enda mer effektiv aktivitet enn magedans. Ha det gøy mens miste buk fett, vil det ikke bli noe bedre enn det.
Vakuumtrenings
Hvis du ikke er kjent med denne øvelsen, er det ikke om å bruke en støvsuger for å suge i magen fett. Denne øvelsen innebærer suger i magen så mye du kan og holde den så lenge du kan, eller et minutt om gangen. Gjenta denne prosessen for ca 20 minutter hver dag, og du vil miste de buk fett raskt.
Walking trappen
Jeg er ikke henvise til Stair Master, bare vanlige trapper. Det er litt overraskende at folk flest ikke bruke trapper hvis det er heiser til stede, selv om de bare flytte en etasje. Ta trappen så mye som du muligens kan for rimelige avstander (dvs. hvis du har 20 etasjer å gå, tar heisen).
Knebøy
De knebøy kan virke som en øvelse som primært avtaler med bena og ryggen, men det har noen magereduserende effekt med hensyn på å fikse din holdning. Ukjent for mange, kan knebøy å forme baken som gir en illusjon av en mindre mage. På toppen av det, knebøy er gode kalori brennere. Hvis du har gjort knebøy i den siste tiden, vil du vite hva jeg snakker om.
Du skjønner, det er egentlig ikke så vanskelig å miste magen vekt hvis du vet hvilke øvelser som er mest effektive. Bare holde på det og du vil miste de ekstra pounds før eller senere.
Forfatteren har brukt svært lang tid på å lære sonography og ultralyd tekniker inntjening.
COVID-19-restriksjoner har ført til 86 prosent fall i norovirusinfeksjoner i USA,
Rengjøringsprodukter kan øke risikoen for astma hos barn, finner studier
Tannkjøttsykdom og risiko for spiserør og magekreft
Stor studie finner at SARS-CoV-2 viral belastning er lavest hos barn
Mennesker kontra virus - Kan vi unngå utryddelse i nær fremtid?
Tarmmikrobiom er også en realitet i fosterlivet
Forskere utvikler peptider som gjenoppretter balansen i tarmbakterier og reverserer åreforkalkning
Forskere fortsetter å utforske tarmbakteriens rolle på helse, inkludert koblingen til depresjon, autoimmune sykdommer, mental Helse, og fedme. Nå, et team av forskere ved Scripps Research har utvikl
Nye interaksjoner mellom vert og virus og mikrobiomer under COVID-19 kan avgjøre utfallet
Den nåværende pandemien av koronavirussykdom 2019 (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har spredd seg raskt i over et år. Selv om det først og fre
Kryptosporidiose forverret av ofte brukt probiotika
Forskere har funnet ut at infeksjonen med tarmparasitten Cryptosporidium parvum forverres hos mus som har fått et probiotikum. Bildekreditt:Alpha Tauri 3D Graphics / Shutterstock Som