! Mange spør meg hvordan å miste magen fett rask og bygge muskler. De tror det er en stor hemmelighet der ute som vil hjelpe dem å miste det buk fett og tone kroppen raskt.
Jeg er her for å fortelle deg at det er ingen hemmelighet eller spesielle potion der ute. Men det er noen tips jeg kan gi deg å hjelpe deg å miste buk fett som du har.
Her er 4 enkle tips som vil hjelpe deg løs mage fett raskt.
1) Spis mer protein: for å løse magen fett bør du spise minst 30% av det daglige mat som protein. Hvorfor? Proteiner som to svært viktige funksjoner som vil hjelpe deg å miste magen fett raskt.
Først ... det er fart på stoffskiftet. Betydning, at du forbrenner mer kalorier per time når dietten består av 30% til 40% protein.
Second ... Magen føles fullere når kosten er komponere mer protein. Du har ikke de høye og nedturer i forbindelse med en diett høy i karbohydrater og sukker
2) Drikk mer vann. Neste gang du skal spise noe, spør deg selv "jeg er virkelig sulten"? Mye av tiden, ved å drikke vann vil du innse at i virkeligheten kroppen ba om litt vann
Vann er viktig for en rekke kroppsfunksjoner.; som klar tenkning, fett tap, energiproduksjon, styrke og mye mer. Så drikke minst 10-12 glass om dagen minimum, og du vil se at du vil miste magen fett raskere
3) Kutte ned måltid deler. Å miste buk fett raskt, bør du ikke spise to eller tre stort måltid om dagen. I stedet bør du dele din mat i 5 eller 6 måltider om dagen.
Dette vil sikre at kroppen får litt av alt (proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer, mineraler og vann) for å hjelpe den funksjon bedre og også hindre deg fra å ha cravings for mat som kommer til å sabotere din fett tap mål
4) Øvelse:. Ja, selv om det er åpenbart, for å løse magen fett raskt du trenger for å utøve. For effektivt å miste buk fett må du forbrenne mer kalorier enn du spiser. Det er så enkelt.
Ikke alle øvelser er like når det gjelder å miste fett. Vanligvis er det mer intens trening jo bedre, fordi det er stimulere stoffskiftet bedre. Hvis du er i dårlig form bare starte med å gå i 30 til 60 minutter om dagen. Når du kommer i bedre form kan du begynne å øke intensiteten med annen type øvelser.
Sterkt mikrobiom tidlig i livet knyttet til færre luftveisinfeksjoner
Vanlig sopp som finnes på huden kan forårsake inflammatorisk tarmsykdom
Hva kan gammel avføring fortelle oss om utviklingen av det menneskelige tarmmikrobiomet?
Hvordan hjelper vertsfaktorer som lungemikrobiomet i SARS -CoV -2 -infeksjon?
Oral sex kan utløse bakteriell vaginose
Tiltak for å forhindre SARS-CoV-2 overføring gjennom avløpsvann i fattige regioner
Nytt verktøy for å tyde tarmmikrobiomet
De millioner av bakterier som bor i tarmen spiller en svært viktig rolle for helse og sykdom. Derimot, et konstant problem har vært mangel på forståelse av den faktiske sammensetningen av det sunne ta
Rapporterer etiketter på kommersielle kefirprodukter mikrobielle nivåer riktig?
Tarmmikrobiomet er en vesentlig del av den menneskelige organismen, som det har blitt tydelig fra mye forskning utført de siste tiårene. International Scientific Association for Probiotics and Prebiot
GSK-3-hemmere viser løfte om behandling av koronavirusinfeksjoner
Forskere i USA har foreslått en ny tilnærming til behandling av infeksjon med koronavirus som alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-agenten som forårsaker koronavirussykdom 2