A veel mensen me vragen hoe te verliezen buik vet snel en spieren op te bouwen. Ze denken dat er een groot geheim die er zijn die hen zal helpen te verliezen er buik vet en de toon van hun lichaam snel.
Ik ben hier om u te vertellen dat er geen geheime of speciale potion die er zijn. Maar er zijn een paar tips die ik je kan geven om te helpen je verliest de buik vet dat je hebt.
Hier zijn 4 eenvoudige tips die u zullen helpen los maag vet snel.
1) Eet meer eiwitten: om losse buikvet moet u ten minste 30% van je dagelijkse voedsel te eten als eiwit. Waarom? Eiwitten als twee zeer belangrijke functies die u zullen helpen verliezen buik vet snel.
Eerste ... het is de snelheid van uw stofwisseling. Wat betekent, dat je verbrandt meer calorieën per uur wanneer uw dieet bestaat uit 30% tot 40% eiwit.
Tweede ... Je maag voelt voller, wanneer uw dieet is samenstellen van meer eiwit. Je hoeft niet de hoge en dieptepunten in verband met een dieet rijk aan koolhydraten en suikers kopen van 2) Drink meer water:. De volgende keer dat je gaat om iets te eten, vraag jezelf "Ben ik echt honger?" Een groot deel van de tijd, door het drinken van water zul je beseffen dat in werkelijkheid je lichaam vroeg om wat water
Water is van vitaal belang voor een groot aantal lichaamsfuncties.; zoals helder denken, vet verlies, de productie van energie, kracht en nog veel meer. Dus drink minstens 10-12 glazen per dag minimum en je zult zien dat je buikvet sneller verliest
3) Verminder uw maaltijd porties. Om buik vet te verliezen snel, moet je niet eten 2 of 3 grote maaltijd per dag. In plaats daarvan moet u uw voedsel te verdelen in 5 of 6 maaltijden per dag. Gids Dit zal ervoor zorgen dat uw lichaam krijgt een beetje van alles (eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen, mineralen en water) te helpen functie beter en ook voorkomen dat u van het verlangen naar voedsel dat gaat om uw vet verlies doelen te saboteren
4) Oefening:. Ja, zelfs al is het voor de hand, met het oog op losse maag vet snel je nodig hebt om te oefenen. Om effectief te verliezen buikvet moet je meer calorieën verbranden dan je eet. Het is zo simpel.
Niet alle oefeningen zijn gelijk als het gaat om het verliezen van vet. Meestal, hoe intenser de oefening is het beter, want het is beter te stimuleren uw stofwisseling. Als je in slechte staat gewoon beginnen met het lopen gedurende 30 tot 60 minuten per dag. Als je fitter je kunt beginnen met verhoging van de intensiteit met andere soort oefeningen.
Studie suggereert verband tussen gebruik van probiotica en "hersennevel"
Studie werpt licht op de oorzaken van slopende darmpijn
Patiënten die immuuntherapie krijgen, zouden meer vezels moeten consumeren,
Darmversterkend voedsel kan wereldwijd een einde maken aan ondervoeding bij kinderen
Spermamicrobioom onthuld met RNA-sequencing
Leidt hypertensie altijd tot ernstige COVID-19?
Pasgeboren muismodel levert aanwijzingen op voor de oorzaak van verwoestende darmaandoeningen bij bloedarmoede preemies
Artsen vermoeden al lang dat rodebloedceltransfusies die aan premature babys met bloedarmoede worden gegeven, hen in gevaar kunnen brengen necrotiserende enterocolitis te ontwikkelen, of NEC, een pote
Studie beschrijft initiële baseline gezonde darmmicrobioom-database en overvloedprofiel
Een eerste baseline-database met gezond darmmicrobioom en abundantieprofiel wordt beschreven in een onderzoek dat op 11 september is gepubliceerd, 2019 in het open-access tijdschrift PLOS ONE door Cha
Een multi-omics-benadering van de ontwikkeling van medicijnen tegen COVID-19
Een nieuwe studie gepubliceerd op de preprint-server medRxiv* in mei 2020 meldt een multi-omics-aanpak die het gemakkelijker zou kunnen maken om medicijnen te ontwikkelen die effectief zijn tegen CO