Økter som kvitte seg med magen Fat - tre enkle Suggestions

Do du ønsker å vite hvilke øvelser bli kvitt magefett? Det er mange som du kan gjøre, og de er veldig enkel. Selvfølgelig, kan du gjøre den tradisjonelle ab øvelser som crunches og sit-ups, men her er mer moro og effektive måter å gjøre det:
som et alternativ til Stiller, Prøv Komplekser Book En kompleks er en form for trening som faktisk fungerer bra for abs eller ganske mye annet. Du er mest sannsynlig kjent med konseptet av settene. Det er der du setter deg ned og, for eksempel, gjøre 30 sit-ups og deretter hvile og gjenta. Det er monoton, og heller ikke så effektiv som komplekser. Med en kompleks, gjør du en rutine av en haug med forskjellige sett alt satt sammen.
La meg beskrive det bedre. Med komplekser, kan du gjøre en 10-minutters trening rutine. Du utfører noen sit-ups, deretter et sett antall hopping knekt, så gå for et øyeblikk, ved å utføre noen barbell knebøy og avslutte med mage crunches. Det er som du har fått en haug med mini-sett alt satt sammen. De er diversifisert, slik at du ikke blir lei, og de gir deg en mer effektiv trening. Komplekser ta treningen rutine til et helt nytt nivå.
Vekt trening
Vekt trening er ikke bare om å bygge muskler over hele kroppen. Det er faktisk en fantastisk trening for magemusklene også. Det er to hovedgrunner til at det fungerer så bra for bust magefett. For det første bygger det muskler der nede. Når magemusklene begynner å utvikle seg, vil kaloriene du får i kostholdet ditt går mot å utvikle dem i stedet for å endre til fett. Dette er fordi det tar mer kalorier for muskler til å utvikle; når du bygger opp muskelmasse i magen området, det er der kaloriene går.

Det er også stor fordi det gir deg noen cardio trening. Når du utfører vekt øvelse, får du serieopptak med anstrengelse og deretter hvileperioder. Denne treningen teknikken er den beste form for cardio trening, og noe som gir deg intervaller på treningen og resten er fantastisk cardio
Sjekk ut Kettlebells
Kettlebell er jern ball med håndtak på den.; det er en enkel øvelse utstyr, men kan brukes til ulike øvelser. Kettlebells kommer fra Russland, der de ble opprettet for å gi en enkel teknikk for å bygge muskelmasse. Likevel, hvis du vet hvordan du bruker den riktig, kan du bruke dem for fettforbrenning trening. De bruker masse rytme og repetisjon. Det er nok av høy intensitet kettlebell øvelser som vil få hjertet til å pumpe. Blandingen av vekttrening, muskel bygging og cardio vil få abs fettfri på kort tid.
Hvis du aldri har brukt dem før, begynner med øvelser som bruker bare en kettlebell. Når du blir vant til det, kan du ta med en annen. En av de enkleste øvelsene du kan gjøre er en enkel en-arm swing. Har sett disse, svingende kettlebell rytmisk, og deretter bytte til den andre. Det høres utrolig enkelt og det er, men det vil gi resultater. Du vil bli svett og omstendelig etter at første sett med svinger! Enkelhet er hva det handler om; med kettlebells du ikke krever noen annen fancy treningsutstyr.
Nå som du vet hva øvelser bli kvitt magefett, er det en ting du bør vurdere. Disse øvelsene vil bare vise flott resultat hvis du setter sunn mat inn i dine daglige aktiviteter. Bland ditt treningsprogram med en sunn livsstil, og du vil føle resultater med en gang.

• Mage øvelser for å bli kvitt magen Fat
• Magen Økter For Guys