Vježbe da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća - tri jednostavna Suggestions

Do želite znati što vježbe dobili osloboditi od trbuh masnoća? Postoji puno koje možete učiniti i oni stvarno jednostavan. Naravno, to možete učiniti tradicionalnim ab vježbe poput crunches i sit-ups, ali ovdje je više zabave i učinkovitih načina da to učinite:
kao alternativu setovi, pokušajte kompleksi
A kompleks je vrsta vježbe koja zapravo radi super za ABS ili bilo što. Vi ste vjerojatno upoznati s konceptom seta. Ovo je mjesto gdje možete sjesti i, na primjer, napraviti 30 sit-ups, a zatim odmorite i ponovite. To je monoton i nije tako učinkovit kao cjelina. Uz kompleks, napravite rutinu hrpa različitih setova svi nanizani zajedno.
Ću to bolje opisati. Uz kompleksa, mogli napraviti jedan 10-minutni trening rutinu. Vi obavljaju neke sit-ups, zatim određeni broj jumping jacks, zatim šetnja za minutu, pored obavljati neke dvoručni uteg čučanj i na kraju s želuca drobiti. To je kao da imaš hrpu mini setova svi nanizati. Oni su raznolika, tako da ne dosadi, i oni vam dati više učinkovit trening. Kompleksi uzmite vježba rutina na potpuno novu razinu.
Trening s utezima
Trening s utezima je ne samo o izgradnji mišića po cijelom tijelu. To je zapravo fantastičan vježba za vaše trbušne mišiće previše. Postoje dva glavna razloga zašto to radi tako lijepo za grudi abdominalne masti. Prvo, to izgrađuje mišiće tamo dolje. Kada vaši trbušni mišići počinju razvijati, kalorija ste dobili u svojoj prehrani će ići prema njima razvijaju umjesto mijenjanja u masti. To je zato što je potrebno više kalorija za mišiće razviti; kada ste izgradnji mišićne mase u vašem području želuca, tamo kalorija će ići.

To je također velika, jer vam daje neke kardio treninga. Pri obavljanju trening s utezima vježbe, te dobiti rafalom iz napora, a zatim odmaraju razdoblja. Ova tehnika trening je najbolja vrsta kardio treninga, a sve što vam daje intervale napor i ostalo je fantastičan kardio
Check Out kettlebells
Kettlebell je željezna kugla s ručkom na njemu. to je jednostavna oprema za vježbanje, ali se može koristiti za razne različitih vježbi. Kettlebells potječu iz Rusije, gdje su nastali pružiti jednostavnu tehniku ​​izgradnje mišićne mase. Ipak, ako znate kako ga koristiti pravilno, možete ih koristiti za masnoće spaljivanja vježba. Oni koriste mnogo ritam i ponavljanje. Ima dosta visokog intenziteta kettlebell vježbi koje će dobiti svoje srce pumpanje. Mješavina trening s utezima, izgradnju mišića i kardio će dobiti svoj kormilar bez masti ni u kojem trenutku.
Ako ste nikada ih koristiti prije, početi s vježbama koje koriste samo jedan kettlebell. Kada se naviknete na to, možete uključiti još jedan. Jedan od najjednostavnijih vježbi možete učiniti je jednostavno jedan-arm ljuljačka. Da li kompleta tih, njišući kettlebell ritmički, a zatim promijeniti druge. Zvuči nevjerojatno jednostavno i to je, ali to će dati rezultate. Vi ćete biti znojenje i daha nakon tog prvog seta ljuljačke! Jednostavnost je ono što je sve o tome; s kettlebells ne zahtijeva bilo koji drugi fantazija teretana oprema.
Sada kad znate što vježbe dobili osloboditi od trbuh masnoća, ima još jedna stvar koju treba uzeti u obzir. Ove vježbe će se prikazivati ​​samo veliki rezultat, ako ste stavili zdrave prehrane u svojim svakodnevnim aktivnostima. Mix svoje rutinske vježbe sa zdravom načinu života, a vi ćete se osjećati rezultate odmah.

• Želudac vježbe da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća
• Želudac vježbe za Guys