Mange av oss er misunnelig på de modellene vi ser på TV med vakkert meislet abs. Selv om det kanskje ikke være mulig for alle å innse det, er det faktisk mulig for menn og kvinner til å miste magen fett og få enda mer plass. Å miste ekstra fett rundt mageområdet er kritisk for helsemessige årsaker, ikke bare for å se bra. Studier har vist at abdominal fedme vil disponere en person til høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå og diabetes. Det er nettopp derfor det er viktig at du mister den ekstra vekten rundt magen. Nedenfor er noen spesielle anbefalinger om hvordan å miste magen fett.
En. Fjerne eller redusere fet og sukkerholdig mat. Dette er den mest sannsynlige gjerningsmannen i form av abdominal fedme. Noen menn og kvinner har en tendens til å lagre all den vekten som de skaffer seg i magen og et dårlig kosthold rett og slett gjør det enda enklere. Visse matvarer som fettete burgere og pizza, pommes frites, potetgull og godteri må spises moderat, om i det hele tatt.
To. Spis mye mer fiber. Fiber er en viktig næringsstoff som en rekke mennesker ikke får nok av i kosten. Det kan også være noe som bidrar til å bringe om vektreduksjon. Spise mat som grønnsaker og helkorn vil hjelpe en person skur de overskytende pounds rundt midjen.
Tre. Drikk ekstra vann. Kroppen består av omtrent 60-70% vann, og typisk person vil trenge å være å drikke ikke mindre enn 8 glass med den. Vann er også svært nyttig i å brenne fett i kroppen, som inkluderer magen. Når en person drikker mye mer vann, er de erstatte sukkerholdig drikke, som også kan forårsake fett å bygge opp rundt magen.
4. Få mer mosjon. Trening er muligens en av de viktigste anbefalinger om hvordan å miste magen fett som en person kan følge. Fysisk trening er viktig i vekttap og kan hjelpe en person bli kvitt det ølmage. En påminnelse er at situps og crunches på egen hånd ikke vil bli kvitt magefett. De i stor grad styrke og stramme opp magemusklene, som ikke blir kvitt fett per se. En treningsøkt programmet må inkludere kondisjons- og styrketrening for å få det beste av det gut busting fordeler.
Bruk disse tipsene om hvordan å miste magen fett vil trolig hjelpe en person til å bli sunnere, ser bedre og føler virkelig mye bedre om seg selv. Hva må man huske på er at alle ikke er ment å se ut akkurat som en fitness modell. Det er mye viktigere at en person bli kvitt det ekstra magefett av helsemessige årsaker, ikke for å se ut akkurat som Denise Austin eller Arnold Schwarzenegger.
Stor studie finner at SARS-CoV-2 viral belastning er lavest hos barn
Bruk FLUOstar Omega til å studere nye tarmbakterier som kan påvirke helsen vår
Er det mer sannsynlig at kvinner utvikler lang COVID?
Usunn tarmmikrobiom reduserer synaptisk beskjæring av hjernen,
Forskning viser at tarmparasittangrep reduserer alvorlighetsgraden av COVID-19
Rengjøringsprodukter kan øke risikoen for astma hos barn, finner studier
Munnvann påvirker effekten av trening
Forskere har lenge visst at blodtrykket synker etter trening, men mekanismen er ikke helt klarlagt. En ny studie viser at bakterier i munnen, som produserer nitritt, er nøkkelen til hele prosessen. Br
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
Kardiovaskulær sykdom er et paraplybegrep som brukes for å definere tilstander som påvirker hjertet og blodårene, og er vanligvis knyttet til opphopning av fettforekomster og en økt risiko for blodpro
Forskere håper blodprøver som nøyaktig diagnostiserer fibromyalgi kan være tilgjengelig innen fem år
Ohio State University -forskere har bevis på at blodprøver pålitelig kan påvise fibromyalgi, en sykdom som ofte feildiagnostiseres på grunn av de generelle symptomene som kjennetegner en rekke andre t