A masse af os er misundelige på de modeller, vi ser på TV med den smukt mejslet abs. Selv om det måske ikke er muligt for alle at indse, at det faktisk er muligt for mænd og kvinder til at tabe mave fedt og få endnu mere fit. Miste ekstra fedt omkring maveregionen er kritisk af sundhedsmæssige grunde, ikke kun for at se godt ud. Undersøgelser har vist, at abdominal fedme vil prædisponere en person til hypertension, højt kolesterolniveau og diabetes. Det er præcis derfor, det er afgørende, at du mister den ekstra vægt omkring maven. Nedenfor er nogle særlige anbefalinger om, hvordan til at tabe mave fedt.
En. Fjern eller reducere fede og sukkerholdige fødevarer. Dette er den mest sandsynlige gerningsmanden i form af abdominal fedme. Nogle mænd og kvinder har en tendens til at gemme alle den vægt, de erhverver i maven og en dårlig kost gør blot, at endnu nemmere. Visse fødevarer som fedtede burgere og pizzaer, pommes frites, chips og slik skal spises moderat, hvis overhovedet.
To. Spis meget mere fiber. Fiber er en vigtig næringsstof, som en række personer ikke får nok af i deres kost. Det kan også være noget, der hjælper medføre vægttab. Spise fødevarer såsom grøntsager og fuldkorn vil hjælpe en person kaste dem overskydende pounds omkring taljen.
Tre. Drik ekstra vand. Kroppen består af ca. 60-70% vand, og den typiske person skal kunne drikke mindst 8 glas det. Vand er desuden meget nyttige i brændende fedt i kroppen, som omfatter maven. Når en person drikke meget mere vand, er de erstatter sukkerholdige drikkevarer, som også kan forårsage fedt at opbygge omkring maven.
4. Få mere motion. Motion er muligvis en af de vigtigste anbefalinger om, hvordan til at tabe mave fedt, at en person kan følge. Fysisk træning er vigtig i vægttab og kan hjælpe en person slippe af med den topmave. En advarsel er, at situps og crunches på deres egne ikke vil slippe af med mave fedt. De stort set styrke og fast op mavemusklerne, som ikke slippe af fedt i sig selv. Et træningsprogram skal omfatte hjerte-kar-og styrketræning for at opnå det bedste af tarmen sprænge fordele.
Ved hjælp af disse tips om hvordan man taber mave fedt vil sandsynligvis hjælpe en person til at blive sundere, se bedre ud, og virkelig føle en meget bedre om sig selv. Hvad skal huskes er, at alle ikke er beregnet til at se ligesom en fitness model. Det er meget mere vigtigt, at en person slippe af med det ekstra mave fedt af helbredsmæssige årsager, ikke at ligne Denise Austin eller Arnold Schwarzenegger.
Vestlig kost kan øge risikoen for 'dødelig sepsis',
Mikrobiotamodulation og genetablering af eubiose kan hjælpe med at dæmme op for COVID-19-komplikationer
Ny forskning identificerer en forbindelse mellem tarmmikrobiomet og slagtilfælde
Antioxidanter i kosten kan øge risikoen for tarmkræft,
Hvordan hjælper værtsfaktorer som lungemikrobiomet i SARS -CoV -2 -infektion?
Tarmmikrobiom ændrer sig ved tilberedning af vegetabilske fødevarer,
Forskning viser, at probiotika kan hjælpe med at bekæmpe angst og depression
Tidligere forskning har knyttet psykiske problemer og udviklingsforstyrrelser til tarmsundheden. Nu, et team af britiske forskere har vist, at fødevarer, der udvider profilen af nyttige bakterier i
Plantefoder kan overføre antibiotikaresistente superbugs til mennesker
Forskere fra University of Southern California (USC) på det årlige møde i American Society for Microbiology har afsløret, at plantefoder kan overføre antibiotikaresistens til tarmmikrobiomet. Det er
Forskning viser, at tarmparasitangreb reducerer sværhedsgraden af COVID-19
Vi lærer mere om COVID-19 sygdom hver dag. Voksne i alle aldre med visse underliggende medicinske tilstande har en øget risiko for alvorlig sygdom fra den virus, der forårsager COVID-19. COVID-19, f