Buk fett er en av de vanskeligste typer fett innskudd for å bli kvitt. De er vanskelige å brenne, og trolig den enkleste å vokse tilbake. Men det verste med det er at nesten alle har det. Artikkelen du leser er ikke en annonse, slik at du kan stole på meg. Oppriktig talt, hvis du ønsker å redusere mage fett du positivt kan stole på hjerte-øvelser, vekt styrketrening og abs øvelser.
En. Reservoaret av fettforbrenning hjerte-øvelser er en virkelig omfattende en; utføre 2-3 forskjellige typer hjerte-øvelser vil hjelpe deg mye i condition din kondisjon. Også er det viktig å variere dem i treningsøktene, slik at du ikke vil gå lei med vekttap ledelse programmerer. Turgåing, jogging, løping, svømming, sykling, step aerobic, roing, fjellklatring, er alle morsomme og effektive øvelser.
To. Tips om hvordan å miste langt mer fett? En av de enkleste taktikk er å spise enda mer fiber rik mat. Disse matvarer vil fylle deg opp og hjelpe fordøyelses programmet fungerer fint. Dette vil resultere i ikke å være så sulten. En annen utmerket ting er at stoffskiftet vil øke hastigheten når fordøyelses metoden fungerer overlegen. Dette er en av flere enkleste måtene å kutte ned vekten.
Tre. Bortsett fra å være fiber-rik, forblir havregryn i magen i flere timer, slik at du kan holde deg unna gumlet snacks som smultringer og andre søtsaker.
4. Betale nærmere oppmerksomhet til mat etiketter og hvilke typer fett som du spiser vil gå en lang vei mot å redusere magefett. Mettet fett bør unngås og erstattes med flerumettet fett. Ingrediens etiketter som har hydrogenerte oljer eller delvis hydrogenerte oljer i listen er typer matvarer som bør erstattes med et sunnere valg.
5. Styrketrening trening generelt innebærer å løfte vekter, hele eller deler av sin kroppsvekt, eller flytte kroppen mot noen eksternt pålagte motstand som elastiske motstand band eller en styrke-trening maskin. Disse øvelsene er viktige som de bidrar til å øke muskelmasse, noe som gjør at du kan forbrenne mer kalorier og fett hele tiden, selv om du er i ro.
6. Frukt og grønnsaker er de ideelle karbohydrater for sunt kosthold. Bearbeidet mat som hvitt brød og pasta er enkle karbohydrater som kan konverteres til sukker i kroppen raskt. Hold mat valg så nær sin naturlige tilstand som mulig. Fersk frukt og grønnsaker inneholder vitaminer og mineraler som bearbeidet mat ikke har.
7. Spis hele, ubehandlet mat 90% av tiden. Whole Foods komme så nært som mulig til sin naturlige tilstand: ikke å ha tilsatt sukker, fett, sauser, ... Kjøp rå mat og koker dem selv
8.. Bønner og andre belgfrukter er rike på protein og fiber, men lite kalorier. Så i stedet for pakking i kjøttet, prøver å spise bønner og belgfrukter i stedet. Dette vil erstatte mye mettet fett med fiber.
Studie med tvillinger viser at COVID-19-symptomer har genetisk bidrag
Organ chip -teknologi forbedrer studiet av tarmen for personlig medisin
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Utett tarm og mikrobiell dysbiose kan bidra til cytokinstorm i alvorlig syke COVID-19-tilfeller
Geitemelkbasert formel som er bra for spedbarns tarmhelse
Ungt blod gjenoppretter vitalitet hos eldre
Husdyr som sannsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
sier forskere Forskere i Spania og Tyskland har utført en studie som viser at tamhunder neppe vil bidra til overføring og spredning av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-a
Type 1 diabetes knyttet til tarmmikrobiom og genetiske faktorer
En ny studie fra Lingköping University i Sverige og University of Florida har avslørt at tarmmikrobiomet til barn med høy genetisk risiko for å utvikle type 1 diabetes er markant forskjellig fra barn
Plast som nå ofte finnes i avføring fra mennesker
Nesten åtte milliarder tonn plast finner veien til havene hvert år. Denne enorme mengden plast skyller enten i land eller brytes ned i små biter som er mindre enn 5 millimeter i diameter og kalles mik