Slik fjerner magen Fat

Belly fett øker risikoen for betennelse og herding av blodkar. Vurderer dette, mennesker som har akkumulert fett i midsection for en lengre varighet er på et høyere risiko for å utvikle diabetes, hjerte- og karsykdommer og hjerteproblemer. Derfor er det svært viktig å miste magen fett. Når du setter ut for å finne måter på hvordan å gå ned i vekt, glemme de gimmicky piller og manualer. Mesteparten av tiden, krasje dietter og elektroniske gadgets er ineffektive og vil bare rive deg ut av pengene dine. Den sikreste måten å miste vekt er ved konstant trening kombinert med et sunt kosthold. 1. Ingen tvil, serverer et stort måltid på en gang er den avgjørende faktoren for å få overflødig fett. Logikken bak dette er at kroppen ikke får tid til skjult fett til energi. For å unngå en slik situasjon, kan du spise mindre porsjoner ofte. Dette vil hjelpe kroppen til å brenne kalorier, noe som resulterer i lagring av mindre fats.2. Øk inntaket av matvarer rike på enumettet fett som olivenolje, oliven, avokado, og nøtter i en diett mens du holder totale kaloriene i sjakk. En 2007 studie publisert i Diabetes Care journal konkluderte med at en diett rik på enumettet fett forhindret magefettet og insulinresistens bedre enn en vanlig diett som var rik på carbohydrates.3. Den kalorier selv er ikke problemet, vi alle trenger kalorier for våre daglige aktiviteter. I stedet er det viktig å kutte ned på unødvendige kalorier. Her bør du prøve å unngå brus og gourmet kaffe. Alkoholholdige drikker er også noe du bør prøve å unngå for å unngå disse typer dårlig calories.4. Treningen rutiner bør være en kombinasjon av kondisjons- og styrkeøvelser. Cardio er mye mer viktig fordi det er hva forbrenner fett raskere. Du bør bruke ikke mindre enn tjue minutter om dagen for cardio øvelser som basketball, svømming og jogging. Disse vil få deg til å gå ned i vekt over og har en direkte innvirkning på magen fat.5. Spis en porsjon blåbær hver dag. Blåbær har blitt koblet med en enorm liste over helsemessige fordeler, og den siste en å gjøre listen er å bli kvitt magefett. En fersk studie fant at rotter fôret med en diett som inkluderte blåbær tapt abdominal fett, selv når resten av kostholdet var ikke så sunt. Resultatene tyder på at blåbær kan ha en rolle i å forbedre kroppens evne til å behandle sukker for energy.6. Aldri hoppe over frokosten! Ved å hoppe over frokost vil du bare har en tendens til å spise mer senere på dagen, og muligens overspise. Dette er også grunnen til at det er viktig å spise frokost når kroppens stoffskifte fortsatt er high.7. I denne artikkelen vil jeg vise deg hvordan å miste buk fett raskt som starter i dag. Det viktigste og enkleste du kan gjøre er å begynne å drikke rikelig med vann. Også du kan spise så mange friske frukter og grønnsaker tilberedt med damp. Spis grillet kjøtt og spesielt fish.Avoid brus, alkohol eller mineralvann. Disse vil fylle magen fordi de inneholder gass. Også tygge maten sakte og spise mer fiber.

• Hvordan redusere mage fett rask
• Hvordan å miste magen fett med et sunt kosthold Plan