Et svært populært nyttårsforsett er å felle noen pounds! Men mange mennesker rett og slett mangler kunnskap om hva som kreves for å kunne gå ned i vekt, slik at de kan bare ende opp med å kaste bort sin time.Do ikke bruke overdimensjonerte plater for dine måltider. Du er mer sannsynlig å tilfeldigvis overspise hvis du bruker store retter. Måltidet bør passe enkelt på en standard plate. Enhver plate større enn det er for stor og kan føre til vekt gain.A fin måte å gjøre vekten holder seg nede er å ikke spise i timene rett foregå sengetid. Når du spiser mat om natten, vil det sitte i magen og blir til fett. I stedet for å spise, tilbringe kvelden å gjøre noe mer produktivt, for eksempel å lese, og dermed unngår temptation.Charting daglig eller ukentlig vekttap er en fin måte å holde seg på sporet med dine mål, og mister mye vekt som du har planlagt . En måte å holde et tett øye på vekttap er ved å trå på vekten regelmessig for å oppdatere deg på din fremgang. Dette konstant påminnelse kan fungere som en effektiv kilde til motivasjon for å oppnå din goals.One måte å gå ned i vekt er å finne noe du liker å gjøre og holde seg til det. Dette hjelper deg å forbrenne kalorier, siden du sannsynligvis vil bruke mer tid på å gjøre en aktivitet du liker enn en aktivitet du hater. Sørg for at du nyte dine aktiviteter slik at trener ikke slår inn i en chore.Cooking fisk som laks, mens sunt, kan også være vanskelig å perfeksjonere. Hvis du ikke vet hvordan du koker det, kan du kjøpe det i bokser! Det er en enkel og billig alternative.Don't stole på ting som for eksempel piller som fremmer rask og effektiv vekttap. Du kan slippe litt vekt veldig fort, men det vil mest sannsynlig komme tilbake så snart du slutter å ta treatment.Never stole på å spise for å føle seg lykkelig. Det er de som elsker å lage mat, og derfor også en tendens til å spise mye. Det er greit. Maten er ganske velsmakende. Du må ikke tenke på mat som ren underholdning. Starte opp en ny, aktiv hobby.Don't bare spise tre større måltider om dagen. Du må gjøre porsjonskontroll en viktig del av måltidet planlegging for å sikre at du ikke overspiser. Snarere prøver å spise flere mindre måltider utover dagen. Hvert måltid bør være mellom 200 og 300 kalorier total.Be sørge for å holde styr på kalorier. Kjøp en bærbar PC for å notere ned alle de matvarer som du spiser på en daglig basis. Bruk spiral notebook som en food journal av din egen. Skriv ned hva du forbruker, servering størrelse, og hvor mye kalorier i alle matvarer som du forbruker. Å gjøre dette er den ideelle måten å ta opp alt du spiser og spore progresjon mot din goals.Now at du leser artikkelen ovenfor du bør være kjent med noen nyttige tips som viser deg hvordan du skal kaste uønskede pounds og få kroppen til den ønskede formen . Hvis du velger å følge rådene fra denne artikkelen, har du økt sjansene for å slippe pounds. Glem om dine tidligere feil.
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Studie med tvillinger viser at COVID-19-symptomer har genetisk bidrag
Er det mer sannsynlig at kvinner utvikler lang COVID?
Spiserørskreftrisiko kan reduseres med esomeprazol og lavdose aspirin
Høydepunkter og viktige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Immunceller reparerer skadet tarm hos barn med IBD
Studien belyser årsakene til svekkende tarmsmerter
Sløvende tarmsmerter er vanlige, men den underliggende årsaken er fortsatt uklar. Vanligvis, det stammer fra en tarminfeksjon som utløser immunrespons. Disse kan føre til at daglig mat blir ansett som
Tarmmikrobiom er også en realitet i fosterlivet
En studie publisert i Journal of Clinical Investigation viser at både mus og mennesker, fosterets tarm har sitt eget mikrobiom, som sannsynligvis er avledet rett fra moderorganismen. Kaller dette
Kryptosporidiose forverret av ofte brukt probiotika
Forskere har funnet ut at infeksjonen med tarmparasitten Cryptosporidium parvum forverres hos mus som har fått et probiotikum. Bildekreditt:Alpha Tauri 3D Graphics / Shutterstock Som