Alle som arbeider for å få en flat mage ønsker å se resultater nå. Det er egentlig ikke så vanskelig, men du trenger ikke å være alvorlig om det. Få en flat mage raskt ved å holde fokus og blir virkelig forpliktet til din program.You må lage en god ab programmet slik at du gjør alt mulig for å nå flat mage målet. Dette innebærer riktig kosthold og mosjon. Pluss at du må ha den rette holdningen. Du trenger virkelig å bli motivert og fortsette arbeidet på den. Du kan ikke se endringer over natten, men hvis du virkelig jobber du vil se dem quickly.Build den MusclesPart av en god jakt mage er en god muskel base. Du kan få en flat mage, men du vil ha en som har definisjon og som er tonet. Du må jobbe for å bygge din six pack. Dette vil gi deg magen av dine drømmer. Det vil se bra ut, og du vil føle deg godt om it.Work disse musklene ved å målrette magemusklene. Gjør crunches å arbeide den øvre magemuskler; reverse crunches å arbeide nedre magemuskler; side bøyer å arbeide obliques og planken til å arbeide baksiden som holder magemusklene i place.Proper DIETA flat mage trenger et godt kosthold. Du må være oppmerksom på at enkelte matvarer du spiser vil ødelegge din flat mage målet. Du trenger å se hvordan kroppen reagerer på mat. Du ønsker å unngå å spise mat som gjør at du føler deg oppblåst. Hvis du føler gassy etter å ha spist noe eller buksa føles stram etter å ha spist så unngå at food.You bør se å drikke brus, selv kosthold. Den inneholder mye natrium som får deg til å holde på vann og karbonatisering fører bloating.There er mange matvarer som du kanskje trenger å se på. Det er vanskelig å liste dem fordi folks kropper reagerer ulikt på matvarer. Bare pass på hvordan du føler og justere kostholdet som needed.Proper ExerciseBesides arbeider abs og kjernen trenger du også noen aerobic aktivitet. Aerob trening vil brenne fett over hele kroppen. Dette er en av de beste måtene å bli kvitt fett. Med en god aerobic rutine vil du se pounds smelte bort. Du bør sikte på å gjøre aerobic aktivitet tre ganger i uken. Sørg for at du får pulsen opp og at du virkelig føler treningen når du gjør det.
Høydepunkter og viktige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Detaljert kart over mikrobiom for menneskelig tunge
Plast som nå ofte finnes i avføring fra mennesker
SARS-CoV N-protein fremkaller produksjon av IFN-β ved å provosere ubiquitinering av RIG-I,
Bruk FLUOstar Omega til å studere nye tarmbakterier som kan påvirke helsen vår
Vaginale bakterier knyttet til for tidlig fødsel
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Human Microbiome Project (HMP) er et initiativ utviklet av National Institutes of Health for å karakterisere det menneskelige mikrobiomet hos både friske voksne og hos personer med spesifikke forhold.
Rotavirus -vaksinasjon er ikke knyttet til risiko for type 1 diabetes mellitus
Rotavirusinfeksjon antas å være en risikofaktor for type 1 diabetes mellitus (T1DM). Rollen som levende, svekket rotavirus -vaksinasjon spiller i risikoen for denne tilstanden hos barn er, derfor, et
Usunn tarmmikrobiom reduserer synaptisk beskjæring av hjernen,
svekker læringen En ny studie av Weill Cornell Medicine og Cornell University har kommet med flere forklaringer på hvordan tarmmikrober kommuniserer med hjernens nevroner. Studien, publisert i tidsskr